Olivia
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@Agan81olá Seguido tudo.. treino de segunda a sexta . 1 hora
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Ta linda ..🥰🥰
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Obrigada .. Sempre focada em melhorar. Vomos ficar tops .🥰
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E verdade vamos longe... 🥰🥰🥰
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Obrigada . Foco sempre.
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@Agan81 Oi boa noite . Estou muito feliz com o resultado. Sobre os treinos ;estou evoluindo a cada dia . Sim Estou fazendo os cardios. Nao tenho ficha de treino. Obrigada Mesmo Muito obrigada. Bjos
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🥰só vem.
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Obrigada . Estou muito feliz 🥰🥰
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@Agan81 olá bom dia . Só hoje que comsegui postar as fotos . Por favor não me abandone .
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@Agan81 Ola bom dia . Estou aqui para a minha primeira atualização: Primeiramente quero agradeçer a vcs estou muito feliz por esta aqui. Peso:92.100 Força e resistençia: Estou me superando a cada dia . Treino: treino de segunda a sexta. Vou ter que mudar o horario de treino por motivo de trabalho . Pra 8:00 da noite agora . Acne: nao tenho Líbido :normal 0%a 100% da dieta : 100% 0%a 100% da idrataçao:100% Outros: estou me sentindo muito bem . Algo que queira mudar na minha dieta :fiquem a vontade... Bjs.. Ja tentwi muitas veses mas nao carrega meu post . As fotos nao carrega ...
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Café da manha as 7:00 E treino as 8:00
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Dieta . Ai esta dieta baseada nos macros Café da manhã 7h 150g de cuscuz 2 ovos de galinha 150g de mamão Pós treino 1 banana 20g de aveia Almoço 120g de arroz 100g de carne Salada a vontade 100g de vegetais 1 colher de azeite 25 g de pasta de amendoim Lanche de tarde 1 banana 100g de mamão Janta 120g de arroz 100g de carne Salada a vontade
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Obrigada
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Ta bom
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Ta bem . Obrigada . Vou seguir direitinho..
