GRACIELE S ROSARIO

Boa Tarde.....
Seguinte....a ideia que penso ser viavel....é primeiro dar uma secada natural de 1 mes......e tirar tudo que tem de retenção no seu corpo devido uso de drogas em doses elevas e fora do seu perfil. Ai depois de 1 mes começamos o uso de primobolan mesmo! Esse mesmo que esta usando....porem em doses menores e quem sabe associando com cheiro de outra coisa.......
Topa?
Ai vc realiza exames tbm.....para poder fazer algo inteligente e com o menor risco possivel para ti....(exames depois de 2 semanas de apenas dieta).
Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.(apenas 1 mes para colocar a casa em ordem)
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 110 g/dia
# Carboidrato= 110 g/ dia
# Gordura= 60g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (2x ao dia)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 
TMJ