Lolozinha

Parabéns seu resultado é incrível 🤩 
Muito toppp mesmo 🙏🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Atualização:
PESO:  inicial 99kg
anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )
 
95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 
100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto
70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino
90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre
OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 
algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

@Isa

Boa noite 10 horas em jejum 

Boa noite 10 horas em jejum 

Boa noite 10 horas em jejum 

@Isa

Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 

Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 

Combinado 🤝 estou ciente até dia 04/12 😎👏🏼🙏🏽

Não doem não é tranquilo 🏃🏼‍♀️

Biquíni branco e e atual 
os 15 minutos tenho feito em casa na esteira. 
1 minuto correndo e um minuto caminhando! 

Parabéns minha Princesa, segue firme no plano!! Estou  orgulhoso de vc
E juntos somos mais 💪🏼

Biquíni branco e e atual 
os 15 minutos tenho feito em casa na esteira. 
1 minuto correndo e um minuto caminhando! 

Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 

Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀
Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :
1- foto lateral ( atual e montagem)
2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.
 

Combinado 🤝 estou ciente até dia 04/12 😎👏🏼🙏🏽

@LolozinhaTa ai gostei , teve uma boa redução nas medidas, continue assim  determinada...e bora botar o shape🥰

Realmente me atentei agora que faltaram ambas mais na próxima atualização irei mandar tudo completo 😍🙏🏽🚀🔥
Amanhã vou mandar Aqui a glicemia e mandar aqui o cardio sim  só faltei nos dias da viagem mesmo! 

Ok combinado, acabei de tira a foto lateral 


sobre os aeróbicos eu fiz em casa pela manhã 15 minutos de esteirateve dias em q fiz na academia e furei o aeróbico pela manhã mais vou me empenhar para entregar  tudo 100% na próxima @Keto

Realmente me atentei agora que faltaram ambas mais na próxima atualização irei mandar tudo completo 😍🙏🏽🚀🔥
Amanhã vou mandar Aqui a glicemia e mandar aqui o cardio sim  só faltei nos dias da viagem mesmo! 

Da pra ver nitidamente que reduziu medidas principalmente na região dos flancos.... Bumbum mais empinadinho! Maravilha!! Parabéns pela evolução!! ,👏👏👏👏