Upk

Por mim podemos manter a mesma. 👊🏻👊🏻

Boa tarde! É perceptível que deu uma secada... mas ainda está no início do planejamento e ainda evoluirá absurdamente, caso siga o proposto....
Acompanhando e torcendo por você!

Boa meu querido, redução do BF é nítido, apesar dos pesares, curti as fotos! @Ketosuas considerações??????

Segue alguns pontos só para adiantar @Keto, as fotos to sofrendo pra conseguir pegar nos mesmos ângulos. Nas próximas vou marcar um lugar e distancias padrões pra não prejudicar a avaliação. Assim que eu terminar já posto elas tbm. Segue abaixo:
Peso inicial: 83kg
Peso Atual: 80,5kg
BF inicial: 16,615%
BF atual: 16,248%
Dieta: seguindo a mesma até hoje.
Hidratação: 100%
Treino: do dia 25/10 até o dia 8/11 foram apenas 19 dias seguindo novo treino ABC2x 6x por semana com HIT 15 min 6x por semana, do dia 08 até hoje acabei ficando sem treinar devido aos problemas de saúde citados nos posts acima. 
MEDIDAS:
 
28/10/2021
25/11/2021
TORAX
100
99,6
TORAX INSPIRADO
104,3
104
BRAÇO DIREITO RELAXADO
35,5
34,7
BRAÇO DIREITO CONTRAIDO
37,5
36,7
BRAÇO ESQUERDO RELAXADO
35,8
34,6
BRAÇO ESQUERDO CONTRAIDO
37,5
36,5
ANTEBRAÇO DIREITO
29,2
28,6
ANTEBRAÇO ESQUERDO
28,9
28,4
CINTURA
81,6
80,5
ABDOMEN
88
88
QUADRIL
102
102
COXA DIREITA
59,8
59
COXA ESQUERDA
58,8
57
PANTURILHA DIREITA
38
37,7
PANTURILHA ESQUERDA
37,1
37
 
DOBRAS:
 
28/10/2021
25/11/2021
TRICEPS
12
11
SUBESCAPULAR
11
12
SUPRA-ILIACA
12
11,5
ABDOMINAL
21,5
21
COXA
32
30
 
PERDA DE MASSA MAGRA: 1,789 KG
PERDAS DE GORDURA: 0,711 KG
fiquei meio pá com a perda significativa de MM nesses 18 dias sem treinar, mas não tinha muita opção pra tentar segurar :( @Keto o que faremos agora? 

salvee boa noite galera! @Keto @FaBHana segue as fotos, tentei deixar mais simétricas possível kk, difícil conseguir um padrão na hora de tirar, mas já da pra notar alguma coisa eu acho. Na questão da dieta ou estratégia acha que mudamos algo?.  A principio ainda consigo levar de boa a dieta, se tiver alguma mudança ou sugestão pra fazer to a disposição.
dia 28/10/2021                                                     dia 25/11/2021
 


 

Graças ao bom Deus!!! Fico super feliz em saber disso!!! Volte com força total logicamente dentro do seu limite viu! Se permita, mas não se mate rs

Segue alguns pontos só para adiantar @Keto, as fotos to sofrendo pra conseguir pegar nos mesmos ângulos. Nas próximas vou marcar um lugar e distancias padrões pra não prejudicar a avaliação. Assim que eu terminar já posto elas tbm. Segue abaixo:
Peso inicial: 83kg
Peso Atual: 80,5kg
BF inicial: 16,615%
BF atual: 16,248%
Dieta: seguindo a mesma até hoje.
Hidratação: 100%
Treino: do dia 25/10 até o dia 8/11 foram apenas 19 dias seguindo novo treino ABC2x 6x por semana com HIT 15 min 6x por semana, do dia 08 até hoje acabei ficando sem treinar devido aos problemas de saúde citados nos posts acima. 
MEDIDAS:
 
28/10/2021
25/11/2021
TORAX
100
99,6
TORAX INSPIRADO
104,3
104
BRAÇO DIREITO RELAXADO
35,5
34,7
BRAÇO DIREITO CONTRAIDO
37,5
36,7
BRAÇO ESQUERDO RELAXADO
35,8
34,6
BRAÇO ESQUERDO CONTRAIDO
37,5
36,5
ANTEBRAÇO DIREITO
29,2
28,6
ANTEBRAÇO ESQUERDO
28,9
28,4
CINTURA
81,6
80,5
ABDOMEN
88
88
QUADRIL
102
102
COXA DIREITA
59,8
59
COXA ESQUERDA
58,8
57
PANTURILHA DIREITA
38
37,7
PANTURILHA ESQUERDA
37,1
37
 
DOBRAS:
 
28/10/2021
25/11/2021
TRICEPS
12
11
SUBESCAPULAR
11
12
SUPRA-ILIACA
12
11,5
ABDOMINAL
21,5
21
COXA
32
30
 
PERDA DE MASSA MAGRA: 1,789 KG
PERDAS DE GORDURA: 0,711 KG
fiquei meio pá com a perda significativa de MM nesses 18 dias sem treinar, mas não tinha muita opção pra tentar segurar :( @Keto o que faremos agora? 

Beleza @Keto, vou fazer a montagem delas e postar tbm. Se não conseguir postar tudo até 00, deixo pronto pra atualizar amanhã no inicio tarde. Tmj bora!!👊🏻👊🏻

Salve galera!! @Keto @FaBHana boas notícias, hoje volto a treinar já estou 99%. Ainda estou terminando os antibióticos mas a infeção na garganta terminou 🙏🏻🙏🏻.  Quando chegar em casa vou postar novo peso e medidas atualizadas, dieta estou mantendo a mesma. 
 

Melhoras se cuide!!

A brutona disse tudo... Não duvido disso... Sei que é só uma fase e logo você volta 100% no foco ou melhor 200% 😉🤜🤛 
Saúde em primeiro lugar!!!!!

Salve galera! Salve @Keto @FaBHana. Então... Infelizmente não consegui voltar aos treinos ainda. Continuo em observação aqui no hosp. Acabei contraindo uma uretrite/infecção urinária essa semana que tá me dando algumas complicações. Hoje pelo menos parece que aquela amigdalite viral sem fim tá quase curada. faz 11 dias praticamente que não durmo a noite, devido a tosse que se intensificava bastante nesse período, tô tomando os antibióticos para a infecção e contando os dias pra terminar essa coisa infernal kkk, ainda tô com bastante dor ao urinar e no final da uretra, espero que não me de mais nada kkk 🙏🏻🙏🏻. @Keto vou ter que te pedir pra remarcar de novo a atualização de fotos,pesos e medidas, infelizmente ainda tô lutando com a saúde, mas se Deus quiser em breve tamo na rotina dando seguimento 👊🏻👊🏻 ótimo findi a todos e bons treinos, boraaa!!

Valeu meu brother, assim que eu estiver 100% e voltando aos treinos com certeza vamos com tudo no objetivo. Obrigado pelo apoio de sempre galera Tmj 👊🏻

Salve galera! Salve @Keto @FaBHana. Então... Infelizmente não consegui voltar aos treinos ainda. Continuo em observação aqui no hosp. Acabei contraindo uma uretrite/infecção urinária essa semana que tá me dando algumas complicações. Hoje pelo menos parece que aquela amigdalite viral sem fim tá quase curada. faz 11 dias praticamente que não durmo a noite, devido a tosse que se intensificava bastante nesse período, tô tomando os antibióticos para a infecção e contando os dias pra terminar essa coisa infernal kkk, ainda tô com bastante dor ao urinar e no final da uretra, espero que não me de mais nada kkk 🙏🏻🙏🏻. @Keto vou ter que te pedir pra remarcar de novo a atualização de fotos,pesos e medidas, infelizmente ainda tô lutando com a saúde, mas se Deus quiser em breve tamo na rotina dando seguimento 👊🏻👊🏻 ótimo findi a todos e bons treinos, boraaa!!

Salve @Keto, pois é devia ter avisado,pode deixar que vou relatar cada sintoma estranho que tiver ou essas ocasiões imprevistas 👊🏻 é que eu achei que iria melhorar né, e cada dia piorava. A infecção no intestino tá controlada, a amigdalite hoje mostrou evolução para melhor, tava sempre muito inchado o pescoço e não via melhoras quanto aos sintomas sempre piorando. Acredito que se continuar nessa evolução que tive a partir desta tarde, segunda ou terça já consigo voltar a treinar. Dieta mantenho como tava né? E a atualização acha que pode ficar pra que dia @Keto. Obrigado por tudo, Tmj galera. 

Boa noite galera. @Keto baixei hoje no hospital por causa de uma amigdalite viral muito forte, tava a base de injeção de antiinflamatório diária, juntamente com infecção no intestino, desde segunda morrendo. Hoje foi o primeiro dia que obtive um quadro de evolução, tava bastante preocupado, não achei que ia reverter. @Keto treino e dieta tava 100% até domingo, desde segunda que tô praticamente de cama em casa e hoje tô no hospital. Tô tentando manter a dieta aqui. Meus familiares tão levando as marmita, peço pra remarcar a avaliação, se possível daqui uns 20 dias pra eu conseguir fazer o tempo do ciclo de atualização 100%, ou outra data que tu achar melhor. Tmj 👊🏻👊🏻

Melhoras cuide-se!

Desejo melhoras para o @Upk e acompanhando a evolução.

Boa noite galera. @Keto baixei hoje no hospital por causa de uma amigdalite viral muito forte, tava a base de injeção de antiinflamatório diária, juntamente com infecção no intestino, desde segunda morrendo. Hoje foi o primeiro dia que obtive um quadro de evolução, tava bastante preocupado, não achei que ia reverter. @Keto treino e dieta tava 100% até domingo, desde segunda que tô praticamente de cama em casa e hoje tô no hospital. Tô tentando manter a dieta aqui. Meus familiares tão levando as marmita, peço pra remarcar a avaliação, se possível daqui uns 20 dias pra eu conseguir fazer o tempo do ciclo de atualização 100%, ou outra data que tu achar melhor. Tmj 👊🏻👊🏻

Boa Noite a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente e com notebook kkkkkkk.....
Essa quinzena foi boa, sem imprevistos, agora só esperar acontecer kkkkk....
Me sentindo retido ainda... 
Aquela luta contra genética de sempre... Mas não preocupado ainda, já o Super-Homem nem tanto kkkkkk brincadeiras a parte, se ainda podemos brincar kkk.... Vamos aos fatos sem mimi...
 
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  em progresso , em ascendência....
CABELO / PELOS =  Normal
 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  Valeu pela mostarda , salvouuuuu....
 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia  e musculação 100%.  
 LIBIDO =  Top
 ACNE =normal
 MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades. Nadinha..
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade...
 SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C.  pre treino estou usando Hourios..
 
Sugestão (disclaimer)=
4*  semana #TESTO + BOLDENONA + NANDROLONA
# Fase de Treino= 2 semana de 4 HIPERTROFIA
 
                                                      235 dias de Projeto pós Covid


 




gRATIDÃO
TMJ SEMPRE MESTRE..
 
 
 

Com toda certeza 🎉🎉🎉 uma hora chegaremos no nível dele 

Todos nós podemos incentivar de alguma forma!!!!

Desculpa aí 🥲

Com certeza, galera aqui é diferenciada, o empenho deles em ajudar a galera é top demais 💪🏻💪🏻. @Keto @FaBHana @Apollo Galeno.

Com certeza, galera aqui é diferenciada, o empenho deles em ajudar a galera é top demais 💪🏻💪🏻. @Keto @FaBHana @Apollo Galeno.

Cadê o ursinho mais choroso desse país, que todo choro vire em MM pra mim kkkkk, Tmj ursinho mutante.