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flaviohonorato3

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  1. Joinha
    flaviohonorato3 recebeu reputação de Perfil Desativado em Deca+Oxa+Stano   
    5 minutos atrás, Bravo Costa disse: Da pra perceber que sua dieta não acompanhou o treino.
    Tem que ter paciência para mudar o corpo... sem AEs os ganhos vem lentamente mas de forma consistente.
    Então o que houve? Vc comeu mais do que treinou. Entende? Sobrou muito superavit e faltou carga e intensidade no treino.
    Faça uma dieta com apenas 250KCal de déficit e de tempo ao tempo.
    Treine forte... musculação é o.melhor para isso. Evolua no treino, aumente carga, repetição,  série etc....
    "Faça do tempo seu maior aliado " Bravo Costa, 2019
    Exatamente. Tbm falhei nos cardios!
    Vou manter o foco e reduzir o BF pra acertar o shape!
    Vou mandar então 2500calorias de início... 
    Obrigado mais uma vez pelo retorno. 
  2. Curtir
    flaviohonorato3 recebeu reputação de Andressa Souza em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Evolução top , parabéns 

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