Valeu!!!! Vou incluir um treino a mais por semana para separar superiores.
Ficaria: segunda inferiores foco posteriores, quarta quadriceps, sexta glúteos, sábado superiores.
Ontem fiz: 12×terra sumo, 10xleg 90 + 5xstiff e bom dia conjugado, neste último já sentia mais gluteo q posterior, imagino por estar fadigado.