Anafit

Abacate é um dos melhores alimentos pra dieta kkkk Não  é,  @Keto?
Uma dica...  pode preparar batido no liquificador: abacate + adoçante + leite + whey... daí separa em sacola / sacos plásticos (dudu no nordeste, geladinho,  chupe-chupe) e congela... Já terá um excelente preparo que durará. 

Uauuu!!! Parabéns!! Ainda chego lá!! 😘😘😘

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Exatamente 
Agora... imagine a menina que pega um "copiar-colar" desse relato de 30mg e quer fazer igual , porém usa do uma Oxandrolona Landerlan... kkkk Vai dar muito ruim mesmo kkkk

Tá explicado alguns relatos de ciclos femininos com até 30mg são subdosadas. 

Normalmente eu recomendo 5mg/dia da Landerlan... é uma dose excelentemente boa pra dar resultado. Qdo usam 7,5mg/dia já podem sentir alguns colaterais como acne, quando de cabelo e principalmente libido muito alta... se tentam aumentar para 10mg/dia, muitas não suportam a libido tão alta kkkkk
Por isso confio na Landerlan. Kkkk
Um colaterais muito comum da Oxandrolona qdo é verdadeira é  escurecimento das partes íntimas, mamilos, axilas  que somem após uso
Te garanto que se 10mg não forem suficientes em 7 dias... pode esquecer que é  farinha ou muito superdosada... daí não vale insistir num produto de má qualidade e de baixa confiabilidade... vai atrás de Landerlan.

Estou tomando 5mg de 12h/12h. Não senti nada ainda. Até chamei meu amigo pra confirmar a procedência da oxan... mas sei q nesse mundo nada é garantido. Enfim vou manter a dieta e treinos e seja o que Deus quiser kkkkkk. 
Vou atualizando aqui conforme o andar da carruagem, muito bom poder dividir com vcs já que esse assunto é tabu na sociedade.

Muita proteína é quando está em restrição calórica.
Ou ideia para inferiores com 3 dias de treino para eles, seria:
Seg - Isquiotibiais + Glúteos 
Qua - superiores
Sex - Gluteos 
Sab - Quadríceps 

Se quer ganhar massa magra, mude sua dieta para 
Proteina: 1,8g/kg
Carbo: o restante das calorias.
Gordura: 0,9g/kg
Coloque suas calorias em NDC +250 KCal
Daí vc avalia e vai subindo carboidrato pro peso subir aos poucos.
Se sua Oxandrolona não for falsificada, vc mal vai conseguir usar 10mg que já é muito.
Para ganhar massa magra,  foque que na dieta, treino pesado (aumentando carga  a cada semana) e descanso.