LU.

Nunca usei, seguindo natural por aqui 😄

Seja bem vinda Acompanhando!!

Na verdade um hábito pra ser deixado: se pesar quase todos os dias e levar a balança como único parâmetro pra medir o progresso. já vi muitas pessoas desanimarem por não ver diferença na balança, mesmo percebendo mudança nas roupas e nas medidas, mas acabam dando mais importância ao peso do que as mudanças no corpo e na saúde. Tirar fotos e medidas além do peso é mais confiável.

obrigadooo😍 O seu shape é um dos mais admiráveis que já vi aqui, sua dedicação me inspira, gosto de ver seu diário e ver vc por aqui é top rsrsrs.

Obrigado 🥰 com foco e disciplina todos conseguimos ir longe, bora pra cima que esse ano o shape vem rsrsrsrs

Posso substituir o abacate por pasta de amendoim quando não tiver?

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/50.4 Dieta: 90% Hidratação : 100% Treino : 100% Cárdio: 100% Acho que os glúteos e posteriores deram uma melhorada. Os elogios continuam rsrs principalmente nos superiores. @Batata... @MashleMuscle

Iogurte

Ta mandando bem d+ prossiga..

Normalmente não consumo açúcar no dia a dia, mas não tenho paranoia, se eu for na casa de alguém e me oferecer um café adoçado com açúcar não faço desfeita.

Up

A base sempre é a dieta, ela tem que ta ajustada pro seu objetivo, se quiser ajuda poste sua dieta e coloco o post no padrão para os meninos auxiliarem.

Atualizando: Fiquei doente semana passada, peguei uma gripe que desencadeou um crise de bronquite que só melhorou após tomar corticoide intravenosa( hidrocortisona), então no começo da semana passada não conseguir comer direito e nem me hidratar no auge da crise( domingo e segunda), treino e cárdio então.... na terça voltei com a dieta e hidratação e na quinta com treino e cárdio. Treino "fofo" ainda não estava 100% e as cargas que ja pego pareciam mais pesadas, fiz 3/4 treinos. Essa semana já foi 100% dieta, hidratação, treino e cárdio. Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg Dieta: 85% Hidratação : 85% Treino : 85% Cárdio: 85% Essa semana fiz todos os exercícios com as cargas e repetições passadas, fiz com 180kg no legpress, porém com amplitude meia boca e mesmo assim quase não sobe na oitava rep. @batatagym @Batata... @MashleMuscle

Shape brabo d+ Acompanhando!!

é exatamente oq expliquei lá em cima..... ta vendo as *** em baixo tá lá a observação 100g pronta. Soja absorve agua e fica mais pesada, 50g crua equivalem a 140g-150g dela pronta. Não é que tem menos proteína, 100g de soja pronta equivalem a 35g dela crua, vc tem que pesar ela crua.