Paula Andrade

Obrigada @Sussu

Não consegui intender @Sussu

Ok no caso tenho q pegar leve com os penso @Batata...

Ok estou aguardando @ Sussu 

Eu atualizei vc não consegui ver?

Olá @Sussuatualizei minhas novas fotos 

Ok amanhã vou atualizar @Sussu

Olá Sussu posso atualizar minhas fotos tava doente mas agora tô recuperada @Sussu

Tô melhorando @Sussu

Olá sussu eu não fiz minha atualização porque estou doente @Sussu

Sim pode ser @Sussu

No caso posso colocar aqui as minhas novas atualizações?

Olá como assim ?@Sussu 

Olá Sussu posso atualizar minhas fotos tava doente mas agora tô recuperada @Sussu

Tô melhorando @Sussu

Minha atualização 
Peso:
05/11/2022 87.0 kg

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal. Pouco cansada

Acne:
Não 
Líbido: 
Normal
0% a 100% na dieta:
100%
0% a 100% na hidratação:
80%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Tá ficando folgada

Minha atualização 
Peso:
05/11/2022 87.0 kg

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal. Pouco cansada

Acne:
Não 
Líbido: 
Normal
0% a 100% na dieta:
100%
0% a 100% na hidratação:
80%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Tá ficando folgada

Vou aguardar ansiosa muito obrigada @Sussu

Muito obrigada pela atenção vc tá mim dando força pra recuperar minha autoestima novamente a minha dieta é vc q manda também?@batata 

Sim faz um tempo@sussu

Não tenho restituição 

Gostaria muito de pedir ajuda , pois após minhas gestações engordei muito e não estou conseguindo emagrecer, por isso minha autoestima é baixa demais , não permito que ninguém me veja sem roupa e nem consigo me olhar no espelho. Ajude por favor!
Idade: 28
Altura: 1,63 m
peso: 88 kg
Não uso nenhuma medicação; 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema de saúde; 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum exame atual
Tempo de treino: 1 mes
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Treino 5 dias por semana; 1h de treino diário 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 
café da manhã: cuscuz, ovo e café com leite    
almoço: arroz, feijão , salada e carne
 lanche das 3 hs café com leite e biscoito . 
jantar : arroz, feijão , carne e salada. 
Pré treino batata 
 pós treino:  suco com adoçante e batata.
@Sussu @Batata...

Minha atualização 
Peso:
05/11/2022 87.0 kg

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal. Pouco cansada

Acne:
Não 
Líbido: 
Normal
0% a 100% na dieta:
100%
0% a 100% na hidratação:
80%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Tá ficando folgada

Olá Sussu  amanhã é dia da meu retorno só passando pra avisar que estou no período menstrual 

Hoje foi um dia vencido mais meus músculos estão todos doloridos