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Bibi98

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  1. Curtir
    Bibi98 recebeu reputação de Foston em Relato ciclo feminino e ajuda   
    Obrigada vou olhar o vídeo direitinho
  2. Obrigado
    Bibi98 deu reputação a Foston em Relato ciclo feminino e ajuda   
    Melhorou bastante. Médico agora passa treino ? Se achou a série do médico algo válido é um bom indicativo de que você não sabe treinar. Continue com um bom personal que extraia o máximo de você. Se treinando com o personal você termina uma série sentindo que pode fazer mais, talvez este personal não seja tão dedicado. Tem que treinar com altas cargas, até a falha e  com máxima amplitude, no mínimo.
    Recentemente introduzi as clusters set e meus músculos responderam super bem. Conhece, @Bravo Costa? Eu fiz mais ou menos este treino:
     
    Pode ter tudo ou nada, então.
  3. Obrigado
    Bibi98 deu reputação a Perfil Desativado em Relato ciclo feminino e ajuda   
    Para hipertrofia, sugiro reduzir suas Repetições para 6 a 10... daí iria aumentando até 12... lógico fazendo o ajuste das cargas para bem mais.

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