Lenowz
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Conquistas de Lenowz
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico:
Ajuda para perder gordura e definir..
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rodolfot_ reputou uma resposta no tópico:
Ajuda para perder gordura e definir..
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Acompanhando aqui, evolução phoda man.. parabéns
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Batata... reputou uma resposta no tópico:
Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)
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Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)
tópico respondeu a Lenowz no Lenowz em Tópicos sobre nutrição
ok, irei fazer isso. obrigado. -
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Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)
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Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)
um tópico no fórum postou Lenowz Tópicos sobre nutrição
Bom dia Meu nome é Lenowz. Necessito de ajuda para fazer/montar dieta, para aumento de massa muscular. Idade: 25 Altura: 1.83 Peso: 66 Kgs Medicações: Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum Tempo de treino: 1 ano e 8 meses com algumas pausa, porem agora estou bem focado Inicio com 62 kgs. Atual: 66 kgs Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Suplementação: Whey Protein e Creatina Divisão de treino: ABC A: Peito e Tríceps B: Costa e Bíceps C: Perna e Ombro Medidas: Circunferência do Pescoço (cm) 38 - - - - Circunferência do Tórax (cm) 89 - - - - Circunferência da Cintura (cm) 71 - - - - Circunf. do Braço Relaxado (cm) 28.5 - - - - Circunf. Medial da Coxa (cm) 44 - - - -
