Bom dia
Meu nome é Lenowz.
Necessito de ajuda para fazer/montar dieta, para aumento de massa muscular.
Idade: 25
Altura: 1.83
Peso: 66 Kgs
Medicações: Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum
Tempo de treino: 1 ano e 8 meses com algumas pausa, porem agora estou bem focado
Inicio com 62 kgs. Atual: 66 kgs
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Suplementação: Whey Protein e Creatina
Divisão de treino: ABC
A: Peito e Tríceps
B: Costa e Bíceps
C: Perna e Ombro
Medidas:
Circunferência do Pescoço (cm)
38
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Circunferência do Tórax (cm)
89
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Circunferência da Cintura (cm)
71
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Circunf. do Braço Relaxado (cm)
28.5
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Circunf. Medial da Coxa (cm)
44
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