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Lenowz

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Tudo que Lenowz postou

  1. Ajuda para perder gordura e definir..

    tópico respondeu a Lenowz no rodolfot_ em Tópicos diversos
    Acompanhando aqui, evolução phoda man.. parabéns

  2. Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)

    tópico respondeu a Lenowz no Lenowz em Tópicos sobre nutrição
    ok, irei fazer isso. obrigado.

  3. Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)

    um tópico no fórum postou Lenowz Tópicos sobre nutrição
    Bom dia Meu nome é Lenowz. Necessito de ajuda para fazer/montar dieta, para aumento de massa muscular. Idade: 25 Altura: 1.83 Peso: 66 Kgs Medicações: Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum Tempo de treino: 1 ano e 8 meses com algumas pausa, porem agora estou bem focado Inicio com 62 kgs. Atual: 66 kgs Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Suplementação: Whey Protein e Creatina Divisão de treino: ABC A: Peito e Tríceps B: Costa e Bíceps C: Perna e Ombro Medidas: Circunferência do Pescoço (cm) 38 - - - - Circunferência do Tórax (cm) 89 - - - - Circunferência da Cintura (cm) 71 - - - - Circunf. do Braço Relaxado (cm) 28.5 - - - - Circunf. Medial da Coxa (cm) 44 - - - -

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