Aline48

@TataBarbboa tarde, eu havia dito que iria para a academia pela manhã, mas por motivos maiores irei as 8 da noite, muda algo na minha alimentação? Posso ir normalmente após a janta? 

Perfeito 🤩 de o seu melhor! 💚

Também sou mamãe e estou no processo de perda de peso!! Sucesso pra vc ! Acompanhando🤗🤗🤗

@TataBarbirei começar  a treinar e irei fazer cardio em casa, irei atualizar no dia combinado e venho falar também no decorrer dos dias como ta sendo  a minha experiência. Obrigada

@Sussuvou me consultar para ver a questão do anticoncepcional, quero começar a treinar e preciso de treino alguém pode me ajudar?tive minha filha a 2 anos, e o alimento que eu quero é cuscuz, obrigada por me ajudar.

Quero ajuda para perder peso, ganhei muito peso depois da gravidez e não sei por onde começar e quero minha alto estima de volta. 
Idade: 22 anos
Altura: 1,50
Peso: 72 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional 
Problemas de Saúde: não história de cirurgias: cesariana 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não 
Tempo de treino: ainda não estou treinando, mais vou começar. 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não 
Divisão de treino e horario do mesmo: não tenho tabela de treino ainda, busco ajuda com o treino também.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
Café: cuscuz, pão, ovo, achocolatado.
Almoço: arroz, feijão, carne 
Lanche: biscoito, pão de queijo 
Jantar: pizza, hambúrguer, pastel três vezes por semana, carne, arroz e feijão

Fica tranquila, nao tem problema não!! 

@TataBarb sou nova aqui e fico um pouco perdida to me adaptando rsrsrs

Sugestão da dieta:
Café da Manhã
2 fatias de pão de forma integral
2 ovos
30g requeijão light
50g de mamão
10g de amendoim torrado
Almoço (pós treino)
150g de peito de frango
70g de arroz
100g de batata inglesa ou 60g de batata doce ou 90g de abobora cozida
30g de cenoura + couve
Salada obrigatorio
2 azeitonas
1Cs. de azeite
1 laranja
Lanche da tarde
1 unid. Rap10
80g peito de frango 
30g Requeijão light
Salada obrigatorio
2 azeitonas
1Cs. de azeite
Janta
150g de peito de frango
100g de batata inglesa ou 60g de batata doce ou 90g de abobora cozida
30g de cenoura + couve
Salada obrigatório
2 azeitonas
1/2 Cs. de azeite
10/06 Data para prox. atualização com fotos dentro do padrão! 
Até la dê noticias aqui de como esta sendo dieta e treinos!

@Sussuvou me consultar para ver a questão do anticoncepcional, quero começar a treinar e preciso de treino alguém pode me ajudar?tive minha filha a 2 anos, e o alimento que eu quero é cuscuz, obrigada por me ajudar.

Quero ajuda para perder peso, ganhei muito peso depois da gravidez e não sei por onde começar e quero minha alto estima de volta. 
Idade: 22 anos
Altura: 1,50
Peso: 72 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional 
Problemas de Saúde: não história de cirurgias: cesariana 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não 
Tempo de treino: ainda não estou treinando, mais vou começar. 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não 
Divisão de treino e horario do mesmo: não tenho tabela de treino ainda, busco ajuda com o treino também.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
Café: cuscuz, pão, ovo, achocolatado.
Almoço: arroz, feijão, carne 
Lanche: biscoito, pão de queijo 
Jantar: pizza, hambúrguer, pastel três vezes por semana, carne, arroz e feijão

@TataBarbfaz 2 anos que tive minha filha e nunca voltei ao meu corpo de antes e não tenho nenhuma restrição de alimento.