Gente como é que se faz esse exercício STIFF (Femural) o chamado "Levantamento da Terra", eu vejo muita gente falando sobre ele mas não sei como fazer, precisa de alguma máquina pra fazer?
É exercício pra Perna? Como se faz? ...
Gostaria que vocês me explicassem direitinho sobre esse exercício.
Vou ficar na espera de alguma resposta.
Abraços