Lynie

Boa noite @Batata....Olá a todos! Como combinado, trago a atualização. Estou me sentindo inchada, talvez seja o metabolismo, não sei. Ultimamente estou dormindo mal, acordando durante a noite. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64,5 / 62,7kg MEDIDAS= Pescoço: 36 / Cintura: 76 / Abs: 81 / Quadril: 96 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Não tive diferença nas roupas, não tive comentários, não me vejo de forma positiva no espelho, e nem no dia a dia. 0 a 100% A DIETA= 75% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% 0 a 100% NOS CARDIOS= 60% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. FAÇA UM ANTES E DEPOIS COMPARATIVO COM A FOTO E PERFIL ANTERIOR.

Boa tarde . Por meses eu fiz tudo corretamente. Tudo mais que 100%. No ultimo mês e meio que sabotei, e sei e por isso relatei tudo no post. Tenho consciência que preciso fazer 100% se pedi ajuda é porque preciso e, não , tenho dificuldade sozinha se não fosse isso não estaria aqui. Pedi para ajudar porque estou a 3 meses com o mesmo treino e queria estímulos novos , porque com aumento de cargas ja estou fazendo. Ah e não como fora, e também não bebo finais de semana.

Bom dia @Batata... Segue fotos e dados. O peso subiu para 64,5 a rotina de treinos continua. De 5 a 6 vezes por semana . A dieta esta irregular por isso o aumento de peso. Tenho ficado muito ansiosa sentido muita vontade de doces. Queria que ajustasse os treinos, a dieta e queria saber se poderia entrar com alguma coisa para acelerar um pouco o processo e a queima de gorduras.

Bom dia @Batata.... Entendi , e porque como na ultima conversa não foi passado data de atualização e ficou conversado de ajustar a dieta e os treinos. Fiquei no aguardo. E com é feito para se retomar ? Ou tenho que lançar no forum de novo ?

Ola @batata Boa tarde! Tudo bem ? Continuo realizando os treinos , na dieta dei uma relaxa. Gostaria de saber se poderia mexer no meu treino e na minha dieta para secar mais.

Ok aguardo. Obrigada @Batata...

Olá @Batata... boa noite! Tudo bem? Como combinado, venho apresentar mais uma atualização. Dessa vez senti que eu tive uma melhora de um modo geral, pouco, mas tive! Os resultados estão bem lentos e percebo a dificuldade na perda de peso. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,6 MEDIDAS= Pescoço: 34 / Cintura: 73,5 / Abs: 79 / Quadril: 97 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Senti que as roupas estão um pouco mais folgadas, e tive alguns comentários em relação ao desenvolvimento muscular nas costas, e o rosto mais fino. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. Gostaria de saber sobre o treino se há necessidade de alteração, porque já tem mais de um mês que estou fazendo o mesmo só fazendo progressão nas cargas. ADIANTO MEUS AGRADECIMENTOS!

@Batata.... Boa Tarde! Quando será nossa próxima atualização?

@Batata...E porque na atualização passada do dia 02 de setembro,você já tinha diminuído de 100 Gr para 70 gr. Por isso a minha dúvida. Sim estou fazendo as progressões.

Bom dia @Batata.... Na nossa última atualização você já havia reduzido a quantidade de arroz e de legumes para 70gr, no caso é para diminuir mais ? Quanto ao treino está tranquilo.

Olá @Batata... boa noite! Tudo bem? Como combinado, venho apresentar mais uma atualização. Dessa vez senti que eu tive uma melhora de um modo geral, pouco, mas tive! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,5 / 63,6 MEDIDAS= Pescoço: 35 / Cintura: 74 / Abs: 80 / Quadril: 96 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Senti que as roupas estão um pouco mais folgadas, e tive alguns comentários em relação ao desenvolvimento muscular nas costas. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. ADIANTO MEUS AGRADECIMENTOS!

Tá bom. Mais uma vez obrigada !

Obrigada e desculpe por não ter citado, sou nova aqui e não sei usar a plataforma direito. E quando será a próxima atualização @Batata...?

Olá a todos! Como combinado, trago a atualização. Infelizmente não estou satisfeita com o processo, não vi diferença, não consegui emagrecer, pelo contrário, ganhei um peso a mais e estou me sentindo inchada, talvez seja o metabolismo, não sei. Ultimamente estou dormindo mal, acordando durante a noite. Estou me sentindo desanimada. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,5 / 63,9 MEDIDAS= Pescoço: 35 / Cintura: 75 / Abs: 81 / Quadril: 96 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Não tive diferença nas roupas, não tive comentários, não me vejo de forma positiva no espelho, e nem no dia a dia. 0 a 100% A DIETA= 75% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. FAÇA UM ANTES E DEPOIS COMPARATIVO COM A FOTO E PERFIL ANTERIOR.

Muito obrigada!!! Combinado, vou dar o meu máximo... Já vou providenciar tudo. Tenho uma dúvida, na parte da ceia "Whey/albumina/pis" o que é Pis ?

Ei, boa noite! Muito obrigada por responder. Usei o Masteron do dia 14/03/2022 a 09/06/2022. Foi a única vez que usei. Estou fazendo esse treino há 2 meses. Treino há 5 anos direto, mas esse ano estou mais focada. Só parei de ir na academia durante a pandemia, mas continuei treinando em casa. Trabalho sentada, a maior parte do tempo.

Olá pessoal, tudo bem? Acompanho o fórum há algum tempo e gostaria da ajuda de vocês para melhorar o meu corpo. Tenho dificuldade para baixar percentual de gordura, principalmente na região abdominal. Meu objetivo é perder gordura e ganhar definição muscular. Acredito que com ajuda de vocês vou alcançar meu objetivo! Prometo me comprometer 100% Idade: 40 anos Altura: 1,57 Peso: 63,5 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho, mas estou disposta a fazer, caso necessário Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz uso recente de Masteron durante 3 meses (0,5 ml 2x na semana) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum, mas estou disposta caso seja recomendado. Divisão de treino e horário do mesmo: Treino um dia às 9:00 e outro às 17:00 e vou revessando por conta da escala de serviço. Faço aeróbico durante 30min. todos os dias da semana, em jejum. Segunda: Agachamento livre / Cadeira extensora / Leg 180º / Stiff / Flexora sentado / Cadeira Adutora Terça: Flexão de braço / Supino reto / Crucifixo / Tríceps francês / Tríceps testa / Tríceps mergulho / Elevação lateral / Elevação frontal Quarta: Agachamento livre / Cadeira Extensora / Leg 45º / Avanço / Elevação pélvica Quinta: Puxada por frente + puxada fechada / Remada curvada / Remada na máquina / Remada alta / abdominal reto Sexta: Cadeira abdutora / Flexora sentado / Flexora deitado / Leg 45º / Panturrilha no Leg 180º Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 105g de proteína, 105 de carboidrato e 40 de gordura. Café da manhã - 9:00 100g de mamão 2 ovos mexidos 1 fatia de pão integral 200 ml de café + canela em pó Almoço 12:30 70g de arroz branco 100g de frango ou carne 1 colher de azeite Salada (beterraba + cenoura + tomate) 2 colheres de cada. 1 Laranja Lanche 16:00 50g de banana 30g de aveia 20g de amendoim Jantar 20:00 70g de arroz branco 100g de frango ou carne 1 colher de azeite Salada (beterraba + cenoura + tomate) 2 colheres de cada. 20g de chocolate 50%