Sou nova aqui,e estou maravilhada com os acompanhamentos,evoluções e ensinamentos que vi aqui e criei coragem pra pedir ajuda tbm,eu treino a mts anos,tenho treinos pesados,com cargas altas,mas não consigo evoluir,preciso de ajuda com alimentação,treino,descanso,me indicaram um ciclo de boldenona e oxandrolona mas lendo uns tópicos aqui decidi pedir ajuda primeiro pra saber se devo fazer,tenho 39 anos, 1.70 e 80 kg,treino 5 dias na semana,faço cardio após o treino,queria mto um corpo com uma definição principalmente nos quadríceps ,que são minha maior dificuldade de evoluir msm treinando pesado