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  1. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida
  2. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida
  3. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Rumo ao Shape 2.0
  4. ANINHA reputou uma resposta no tópico: Rumo ao Shape 2.0
  5. RenatinhaSA reputou uma resposta no tópico: Rumo ao Shape 2.0
  6. marcao começou a seguir Batata...
  7. marcao começou a seguir TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida , Rumo ao Shape 2.0 e POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
  8. marcao
    Falou tudo.... Esse é o ponto, ter a mentalidade para isso é extremamente difícil. E quando você desbloqueia isso e vira rotina, acaba ficando "fácil" e não vira mais obrigação e sim estilo de vida.
  9. marcao reputou uma resposta no tópico: POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
  10. marcao reputou uma resposta no tópico: POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
  11. Pokoyô reputou uma resposta no tópico: POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
  12. marcao
    Dorsal muito top, parabéns
  13. marcao
    Quem dera... o da foto é o Helmut Strebl, famoso por sua extrema definição.
  14. marcao
    Que isso em. Está gigantesco
  15. marcao
    Muitos dizem que a barra fixa é a caveira do teste, acredito que deva ser mesmo. Então como o seu foco principal é passar nos testes, vale sim reforçar os treinos para superiores, principalmente treinando a barra fixa, de acordo com o treino que o @Batata... lhe passou.
  16. marcao
    De forma alguma, pelo contrário, se você fizer um treino de explosão para pernas, vai te ajudar até na prova de salto. Porém na semana da prova, é interessante não treinar com 100% da força / carga, para preservar para o dia do teste.
  17. marcao
    Uma dica pra ficar em isometria na barra fixa é não apenas fazer força no braço, mas sim na dorsal. Contraia as escápulas e estufe o peito pra cima. Isso vai diminuir a tensão nos braços e você vai aguentar alguns segundos extras.

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