marcao
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico:
TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida
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TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico:
Rumo ao Shape 2.0
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ANINHA reputou uma resposta no tópico:
Rumo ao Shape 2.0
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RenatinhaSA reputou uma resposta no tópico:
Rumo ao Shape 2.0
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Falou tudo.... Esse é o ponto, ter a mentalidade para isso é extremamente difícil. E quando você desbloqueia isso e vira rotina, acaba ficando "fácil" e não vira mais obrigação e sim estilo de vida.
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marcao reputou uma resposta no tópico:
POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
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marcao reputou uma resposta no tópico:
POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
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Pokoyô reputou uma resposta no tópico:
POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
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Dorsal muito top, parabéns
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Quem dera... o da foto é o Helmut Strebl, famoso por sua extrema definição.
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Que isso em. Está gigantesco
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TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida
tópico respondeu a marcao no mystic181 em Tópicos sobre treinamento
Muitos dizem que a barra fixa é a caveira do teste, acredito que deva ser mesmo. Então como o seu foco principal é passar nos testes, vale sim reforçar os treinos para superiores, principalmente treinando a barra fixa, de acordo com o treino que o @Batata... lhe passou. -
TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida
tópico respondeu a marcao no mystic181 em Tópicos sobre treinamento
De forma alguma, pelo contrário, se você fizer um treino de explosão para pernas, vai te ajudar até na prova de salto. Porém na semana da prova, é interessante não treinar com 100% da força / carga, para preservar para o dia do teste. -
TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida
tópico respondeu a marcao no mystic181 em Tópicos sobre treinamento
Uma dica pra ficar em isometria na barra fixa é não apenas fazer força no braço, mas sim na dorsal. Contraia as escápulas e estufe o peito pra cima. Isso vai diminuir a tensão nos braços e você vai aguentar alguns segundos extras.
