Gabyviveiros

tá bom então...continuo firme do treino que me passou. Irei diminuir o descanso. O treino é bem puxado kkkkk mas está ótimo. 
Vou enviar a foto aqui pq não estou conseguindo editar meu comentário de cima. 
@Batata... quando atualizo aqui novamente?

Oieee..... 
Zero dificuldades com a dieta em si, gosto das refeições.
Só no final de semana mesmo que as vezes tenho um pouco mais de dificuldade por causa da rotina da família. Porém, zero bebida alcoólica e refrigerantes. 

Oie!!
E ai, me conta o que aconteceu para não chegarmos aos 100%? vamos ajustando! a dieta tem que ser sua aliada e não seu entrave... me conta ai para a gente ajustar...
O desamino bate, mas a gente insiste... não abandonamos o front...rsrsrs
 
 

Resultado está vind sim... e depende muito de vc, principalmente na alimentação... treinos tire o máximo deles, progrida....
Seus treinos não tem nem um mês ainda... minimo 2 meses para fazer mudanças... vc precisa ir progredindo cargas e repetições, deixar mais intenso com menos descanso possível.
Foco ok... mantenha o foco... e a foto de lado não saiu 
 @Sussu ...

Olá, pessoal...Vim fazer a minha atualização...
A dieta consegui seguir 80%
Constância na academia 90%
Confesso que na última semana bateu um desânimo pq não estava vendo muitos resultados. Nas fotos parece que estou com mais celulite, mas pessoalmente não está tão assim. Não vi muita diferença nas fotos. Mas.....vamo que vamo....
As fotos estão do antes e depois
Na balança perdi 3kg.
Faremos novo treino e dieta? Precisam de mais alguma informação?
@Batata... @Sussu
 
 

Vamos lá?
Tentei manter o mais próximo possível da saúde rotina atualmente... 
O que mais mudei, foi a parte de janta e acrescentei uma ceia. Pelo seu relato, percebi que vai treinar em jejum, certo? Por isso, reforcei as refeições antes. 
Acha que se adapta?
Outra coisa. O que acontece aos finais de semana? Conta ai para a gente reduzir os danos....rsrsrs
 
Café Da Manhã
Banana Maçã
02 Ovos Cozidos
Farelo De Aveia, 1 colher de sopa
Almoço
100g de Carne Bovina ou 120 de Carne de frango
100g Arroz Branco
01 laranja
Salada com folhas verdes escuras à vontade
Lanche
01 Iogurte dois ingredientes de 170g
20g de chocolate 70%
½ Scoop de Whey de Morango
02 castanhas do Pará
Jantar
100g de Arroz Branco ou 180 de Batata Inglesa assada/cozida
120 gramas de carne Bovina ou 140g de Carne de Frango
Salada com folhas verdes escuras à vontade
01 Maça
Ceia
Omelete de 01 ovo com 30g gramas de queijo tipo Minas e 01 fio de azeite

Oiii, Susuuu...
Vou te passar como anda minha alimentação.
Café da manhã 8h30/9h - geralmente panqueca de aveia com banana e café sem açúcar,  dependendo da fome como mais 2 ovos cozidos. Quando estou atrasada tomo o whey da piracanjuba.
Almoço 13h - tento levar marmita pro trabalho a maioria dos dias. As vezes Almoço fora. Carne, salada e um pouco de arroz. Alguma fruta (maçã, kiwi, tangerina, o que tiver)
Lanche 16h - iogurte de 2 ingredientes com whey de morango, uva passas, 2 gastanhas picadas e 4 gostas de chocolate 70%. Fico bastante satisfeita.
Janta 19h30/20h - Hap 10/tapioca com frango desfiado (se não consumir whey de tarde tomo com leite desnatado na janta) OU mingau de aveia com banana.
É o que como quando faço dieta (como essa semana, por exemplo). 
Final de semana tento me segurar, mas com marido e filho as vezes não consigo. 
Tomo em média 3L a 3,5L de água.
E as vezes chá de capim santo sem açúcar.
 

Aaaaah, maravilha......muito obrigada. 
Quando devo atualizar as fotos? 

Oiii, Susuuu...
Vou te passar como anda minha alimentação.
Café da manhã 8h30/9h - geralmente panqueca de aveia com banana e café sem açúcar,  dependendo da fome como mais 2 ovos cozidos. Quando estou atrasada tomo o whey da piracanjuba.
Almoço 13h - tento levar marmita pro trabalho a maioria dos dias. As vezes Almoço fora. Carne, salada e um pouco de arroz. Alguma fruta (maçã, kiwi, tangerina, o que tiver)
Lanche 16h - iogurte de 2 ingredientes com whey de morango, uva passas, 2 gastanhas picadas e 4 gostas de chocolate 70%. Fico bastante satisfeita.
Janta 19h30/20h - Hap 10/tapioca com frango desfiado (se não consumir whey de tarde tomo com leite desnatado na janta) OU mingau de aveia com banana.
É o que como quando faço dieta (como essa semana, por exemplo). 
Final de semana tento me segurar, mas com marido e filho as vezes não consigo. 
Tomo em média 3L a 3,5L de água.
E as vezes chá de capim santo sem açúcar.
 

Obrigada. Feliz ano novo!

Não tem problema. Se for o caso eu também aguardo. 

Desculpe. Esqueci das fotos 😅