Fem30

Oi pessoal, sou nova aqui, mas tenho acompanhado muitas evoluções dentro desse site. Então resolvi meter as caras aqui.
Vou tentar resumir.
Treino a muitos aos entre idas e vindas
Idade:31 Peso 59 Altura: 1,63 Braço: 29cm Ombro: 103 Peito: 91 Cintura: 75 Glúteo: 97 Coxa: 55 Panturrilha: 34
Tive lesões por excessos de exercícios ao decorrer por musculação +muay thai+ acidentes:
Hérnia na lombar Artrose no ombro direito (acidente de moto) Tendinite no ombro e bíceps direito.
Estou iniciando dieta, vou anexar a mesma com as % corporais.

Meu objetivo: Ganho de massa magra, diminuição do bf.

vou iniciar um aes de Durabolin ele ajuda muito na composlção na massa óssea e tendões, ate o ortopedista comentou comigo sobre, acredito que vai melhorar meus b.os, ate porque já fiz mais de 6 meses de fisio e tratamentos e são cronicas então não tem muita salvação.
pensei em 0,50 por semana, tenho medo de colaterais, não queria cortar meu anticoncepcional, tomo cerazzete.

Vou tirar as fotos assim que chegar em casa para enviar, conto com voces, já vi tanta ajuda aqui que to na maior esperança!


Treino: ABC vou alterar para ABCD com o AES
Aceito conselho pra tudo, dieta, treino, etc.
 

 
Plano Alimentar de HELOISA VELOSO DE OLIVEIRA (2) 27-10.pdf