Sabrina Diasj

Obrigada @Batata... vou começar hoje a por em prática e vou mandar manipular a vitamina D!!! Gratidão!! Daqui a quanto tempo tenho que postar um retorno?

Idade: 29 ANOS Altura: 1,55 Peso: 61KG Medicações em uso: Anticoncepcional Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1 ANO E MEIO Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg Landerlan Divisão de treino e horário do mesmo: Treino completo nas fotos (treino as 16h e tem espaço para pesos livres) TREINO 1: POSTERIOR + GLUTEO TREINO 2: DORSAL + BICEPS TREINO 3: PEITO + OMBRO + TRICEPS TREINO 4: QUADRICEPS + GLUTEO Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Dieta de 1300 a 1500 - COLOQUEI FOTOS DA DIETA (Essa é a que eu venho seguindo, mas se vocês tem ideia de alimentação à seguir eu aceito, eu sinto que eu estagnei nessa dieta). Não tenho restrição de alimentos e nem física. OBS: Trabalho em Homeoficce e estudo para concurso, então saiu de casa para + para treinar. Comprei uma bike ergométrica para fazer cardio em casa em jejum, assim acredito que vai potencializar e ajudar a queima de gordura, porque eu estava pulando os cardios dps dos treinos de pernas na academia, mas já voltei a me puxar nos cardios) Obrigada desde já, aguardo o retorno :)

Obrigadaaa!!! Eu marco ele nessa postagem ou crio uma nova??

Oi, sou nova aqui. Me chamo Sabrina, tenho 28 anos e treino a 1 ano e meio, estou querendo dar um gás agora, já mudei meu treino e estou me puxando na musculação + cardio, mas não consigo alinhar uma dieta. Também quero ciclar oxandrolona landerlan 5mg (já comprei), mas antes queria uma opinião de vocês se já é o momento (conforme minhas Fotos) ou se devo dar uma secada antes de começar o ciclo. Quero fazer direitinho, treino+dieta alinhada para ter um resultado bom e satisfatório! IMC: 26.0 Sobrepeso.,54 de altura 61,5kg. - IMC: 25.0 Sobrepeso.