moloko_boo

Cara eu tinha 12% de fat... mais ja faz 1 tempo que fiz a avaliação... eu tbm achei que estava errado mais como nos ultimos tempo tava dando preferencia a massa comi 1 pouco a + e acho que aumentou foi para 14.....

Corrigindo meu ante-braço tah medida errada... =>Medidas Antes do Ciclo -Fat% => 14 -Peso => 79kg -Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36 -Braço Direito Relaxado/Contraído=> 34,5/37 -Perna Esquerda Relaxado => 57 -Perna Direita Relaxado => 58 -Cintura => 85 -Peito => 103 -Panturrilha Esquerda Relaxada => 37 -Panturrilha Direita Relaxada => 38 -A-Braço Esquerdo Relaxado => 31 -A-Braço Direito Relaxado => 31,5 -Quadril => 116,5

Galera finalmente depois de esperar quase 2 anos, vou começar meu tão esperado e planejado ciclo vou detalhar nesse topico 2 vezes por semana. Começei a treinar em 2000 tive grandes evoluçoes mais estabilizou td . As aplicações vão ser feitas na farmacia de 1 amigo meu. A aplicação foi muitooo... sussegada.. n senti nada galera nem dor após a picada.... aproveitei p me pesar 79kg =>Ciclo: -Bem, vão ser 500mg 8 semanas de Durateston por 8 semanas Inicio: 06/10/03 =>Proteções: -Tamoxifeno 10mg 60 capsulas (So vou usar se sentir sensibilidade) =>P/Espinhas: -Sabonete Dermax -Levedo de Cerveja 4caps/dia -Pomada n sei ainda qual comprar... =>Medidas Antes do Ciclo -Fat% => 14 -Peso => 79kg -Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36 -Braço Diretito Relaxado/Contraído=> 34,5/37 -Perna Esquerda Relaxado => 57 -Perna Direita Relaxado => 58 -Cintura => 85 -Peito => 103 -Panturrilha Esquerda Relaxada => 37 -Panturrilha Direita Relaxada => 38 -A-Braço Esquerdo Relaxado => 31 -A-Braço Direito Relaxado => 31,5 -Quadril => 106,5 => Dieta/Suplementação ___________________________________________________________ SUPLEMENTOS Utilizados ___________________________________________________________ albumina - probiotica 2kg glutamina - Labrada 500g maltodextrina - neo-nutri 2kg wheyprotein - twinlab 992g ___________________________________________________________ Café Da Manha ( 6:30 ) - 2 Bananas com mel + Aveia + granola - 2 Fatias de Pao Integral + Queijo branco + Peito de Peru - 4 colheres (30g) de albumina + 1 dose de Whey + leite(desnatado) - 4 Capsulas de soja Lanche 1 Intervalo( 10:20 ) - Bolo de Proteina - 1 Maçã - 1 Goiaba - 1 Trio Protein Almoço ( 12:20 ) - Arroz Integral + Carne Vermelha/Frango Grelhado/Peixe/ Salada de Atum + 1 Batata cozida + Prato de verdura e legumes + Suco de Fruta - 4 Capsulas de Soja Lanche 3 Pré-Treino( 15:20) - 2 batatas doce cozidas + Suco de frutas/chá + Cream-Cracker _____________________________________________________________________ Treino (16:00 - 17:30) - 60g Maltodextrina(chocolate) + Água _____________________________________________________________________ Pós-Treino (17:45) - 80g de Maltodextrina(chocolate) + Água - Dose de Whey + Água - 10g de glutamina + Água Lanche 5 ( 18:00 ) - 2 Fatias de Pão Integral com Atum/Sardinha ou Bolo de Proteina - Proteina Texturizada de soja Jantar ( 22:00 ) Prato de Salada + Carne + Arroz Integral + Clara de Ovos Ceia (21:30) - Frutas (maça, pêra, melão) - (Antes de durmir) - Albumina + leite(desnatado) => Treino seg-peito ter-costas qua-ombro qui-perna sex-biceps e triceps 1- Supino Reto 3x8 2- Supino Inclinado 3x8 3- Supino Canadense 3x8 4- Crucifixo/Peckdeck 1- Pulley costas Trás 3x8 2- Girafa 3x8 3- Remada Fechada 3x8 4- Remada Curvada c/ barra 1- Desenvolvimento frente barra (na Abertura dos ombros) 2- Desenvolvimento c/Halteres 3- abertura com halteres no cavalo (n sei o nome) 1- Cadeira Extensora 3x8 2- LegPress 90 Graus 3x8 3- Agachamento 3x8 4- Mesa Extensora 3x8 5- Aparelho de Adução 3x8 6- Aparelho de Abdução 3x8 1- Rosca Direta 3x8 2- Martelo no banco 3x8 3- Scott Maquina 3x8 4- Puxada alta no Scott com corda 3x8 5- Francesa 3x8

Cara de boa msm... se vc n quer ter espinhas naum cicla... eu perdi esse medo já...quero que se fod*, esquema é tentar prevenir durante o ciclo... sabonete de enxofre, pomadas, levedo de cerveja.... e depois mandar 1 remedio oral.. que dermatologista recomenda... Agora dura vs deca é muito relativo na questão de espinhas... amigos meus ciclaram com deca e naum tiveram espinhas nenhuma, ja com dura 1 monte de espinhas já outros com deca e tiveram 1 monte de espinhas... Acho melhor (minha opinão), se for arriscar com Ae's usa dura veio... pq com deca vc vai ter 2 riscos, 1-ter espinhas, 2-perder boa parte do ganho no pós-ciclo e com a dura vc so vai ter risco de ter espinhas hehehe (tendo em vista 1 boa suplementação alimentação treino etc... ) flw!

Cara eu curti muito! e vou tomar de novo gastei R$129,00 numa glutamina da Labrada 500g !! mais toma 10g se não n vai ser placebo (gasto de dinheiro a toa!)

Pré treino - 10mg de Glutamina Durante - 60g Maltodextrina Pós Treino - 80g Maltodextrina + 1 Dose de Whey

cara aqui na minha cidade comprei Labrada 500g por R$129,00 sou de junidiaí... negocio é pesquisar achei varios preços por aqui,,,,, 170 , 150 140.. até achar 129

woloco veio é milésima vez que posto a receita aqui... tenta usar a opção pesquisar...mais ae vai _____________________________________________________________________ Receita do Bolo de Proteina _____________________________________________________________________ 100g de carne moida 50g de proteina isloda de soja (opcional) 50g de farinha de Aveia 2Gemas 8Claras 1- Cozinhe a carne com tempeito à gosto. 2- Após cozinhar a carne deixe-a na panela. 3- Coloca no liquidificador Tds os outros ingredientes até formar uma "pasta" 4- Mistuires td com carne cozida e coloque no Forno cerca de 15minutos até corar

Bem, eu faço assim: coloco a proteina texturizada de soja junto com gelatina ou coloco junto com iogurte... n tenho muita paciência p fazer essas coisas muita elaboradas hehehe... obs: uso a em flocos

caramba onde vc acha trio protein por R$25???

da 1 olhada nesse topico http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=34059

Ow to querendo dar p minha namorada cobavital, tem galho p mulher? tem problema se tomar guaraná em capsulas p n dar esse "sono"? onde eu arrumo essa serotonina ?!

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