SGTkayan
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SGTkayan deu reputação a Logan_82 em Como montar uma periodizaçãoFala meu camarada... Bom dia!
O livro que mencionei é esse "Prescrição e periodização do treinamento de força em academias"
É um bom material pra começar a entender como funciona a periodização na musculação. O interessante de estudar esse assunto é que vai perceber que existem várias maneiras de periodizar o treino
Eu atualmente estou usando o modelo do estudo abaixo 3 sem. de força para 5 sem. de hipertrofia. Devido meu trabalho esse modelo se encaixou perfeitamente na minha rotina
Carvalho L et al (2020) Is stronger better - Influence of a strength phase followed by a hypertrophy phase on muscular adaptations in resistance trained-men.pdf
Tmj e bons estudos 💪
