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MashleMuscle foi o melhor membro do dia em 19 de maio
MashleMuscle postou o conteúdo mais curtido!
Dados pessoais
- Altura: 1,86 cm
- Peso: 92 kg
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Sexo
Masculino
- Percentual de gordura: 13%
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Parceria de Treino
PARCEIRO ou PARCEIRA de treino
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NÃO procuro relacionamento
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Estudante
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Help preciso de uma ajuda!
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Jajá você tá 100% Meu mn melhoras , achei o treino B , bem volumoso , mais como tem - séries talvez não dmr tanto , consegue fazer ele em 1h e 10 ?
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Help preciso de uma ajuda!
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
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RenatinhaSA reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a MashleMuscle no MashleMuscle em Diário de treino
Blz mestre , vou mandar um X salada artesanal , que nunca + come . Vou tentar trazer + condição essa próxima att , sobre os flancos sempre acumulei gordura ali , vou tentar caprichar + no cardio pra vê se remedia um pouco , msm com a caloria alta -
RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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Mistakes reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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Cris1976 reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a MashleMuscle no MashleMuscle em Diário de treino
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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RenatinhaSA reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a MashleMuscle no MashleMuscle em Diário de treino
Peso Inicial / Peso Atual : peso todo domingo como perdiu ficou S1 - 95 . S2 - 94- s3 - 94.5- s4- 95.2 ( não entendi bem segui a dieta a risca peso caiu , depois subiu 0 a 100% no treino : 100% , aumentei meu supino reto pra 80kg 4x10 reps 0% a 100% na dieta: 100% : 100% zero REF livre 0% a 100 : 40 minutos tsd hidratação: 100% 4 litros Minha consideração: gostei muito do dia pra braços Sobre as fotos eu não sei dizer se meu bf baixou ou subiu , pq na foto apesar de meu abdômen não está tão amarrado eu sinto a pele + fina e uma definição maior em relação a foto passado . Um yag do trabalho me abordou ontem e disse que eu tava ficando grande , que quando comecei a trabalhar era + magro . Bem pensando por esse lado eu tinha 86kg né até janeiro . De janeiro pra cá já foram 9kg . Talvez de roupa realmente pareça que eu esteja maior Comprei um iPhone 13 pro Max , pra mulher , as fotos estão melhores de qualidade @Mistakes o que acha mestre , embaçou ? -
Cláudio Chamini reputou uma resposta no tópico: Ajuda com TPC simples e eficaz?
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Ajuda com TPC simples e eficaz?
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MashleMuscle começou a seguir Posso tomar whey protein todos os dias? , Ajuda com TPC simples e eficaz? , primeiro ciclo DDD e 3 outros
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Ajuda com TPC simples e eficaz?
tópico respondeu a MashleMuscle no Porchat em Tópicos sobre esteroides
Irmao , sua foto de perfil não condiz , com o que vc quer usar em ... Se está disposto a usar algo , comecei com 1 dura na semana . É bom pra conhecer seu corpo e ver os efeitos colaterais que pode dar , pelo seu rosto , vc tem tendência a acnes, misturando tudo isso pode dar um puta problema sério em você . Cuidado e abraços / e só + uma , tpc pra essa mistura não tem nada de simples kkkk Show de explicação irmão , respondeu o que o cara queria saber . Em baixo eu contribui com o que ele tbm deve saber kkkk -
fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: primeiro ciclo DDD
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: primeiro ciclo DDD
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Fotos do shape ? Povo não é vidente kkk ( zueira ) mas posta aí o shape
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Diário de treino da 1 Preparação de Fisiculturismo Divebrasil
tópico respondeu a MashleMuscle no Divebrasil em Diário de treino
Brabo -
MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a MashleMuscle no MashleMuscle em Diário de treino
Posso mudar esse dia de tríceps e bíceps ? Pq vou ter feito costa e bíceps e no outro dia tríceps e bíceps ? Não vai tá fadigado o bíceps ? -
[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a MashleMuscle no MashleMuscle em Diário de treino
Vou vim + condicionado e maior anota aí -
[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a MashleMuscle no MashleMuscle em Diário de treino
um shake antes de dormir , ou algo entre o café e o almoço , vai de boa Ok -
MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
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Exatamente pokoto, por isso que eu particularmente gosto da estratégia do @Mistakes de crescer mantendo o condicionamento, lógico é muito + demorado que um bulking tradicional aonde se ganha peso desenfreadamente, mais muito mais agradável , pois no fim das contas você ainda ganha algum músculo sem jogar fora toda sua estética e condicionamento, é tudo uma questão de achar as calorias e macros certos que vai te fazer crescer sem abrir mão do condicionamento
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Ajuda Planilha Treino
tópico respondeu a MashleMuscle no Joao Freitas 72 em Tópicos sobre treinamento
Como o @Batata... Disse , uper lower não compensa fazer se só vai treinar 3x na semana , se for só 3 na semana deixa full body msm , upper/ Power é no mínimo 4x . 2 dias na semana pra superior 2 dias pra inferior -
Posso tomar whey protein todos os dias?
tópico respondeu a MashleMuscle no Alice Oliveira S. em Tópicos sobre suplementação
Eu sou pobre , geralmente uso 1 scope por dia , ou no mingau de aveia ou no shake . Pra vê se rende meno 1 mês o pote kkkk mais se eu fosse provido de grana , tiraria meno 50g de proteína todo dia só de whey -
[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a MashleMuscle no MashleMuscle em Diário de treino
Café 3 ovos , 3 pães de forma , 30g requeijão light , 1 banana Almoço . 300g arroz 200 G frango 15 ml azeite , alface tomate Pre . 80g aveia 30g whey 30g leite 2 banana Pós , 2 banana 30g doce de leite Jantwr 300g arroz 200g proteína 15ml azeite , alface tomate cebola Calorias : 3040 , proteína 201, carbo 397, gordura 76. Vai incrementar algo mestre pra bater os 400 de carbo e 100 de gordura ? @Mistakes e treino mestre mantém ? -
[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a MashleMuscle no MashleMuscle em Diário de treino
Farei isso meste , logo mais posto aqui Achei um top depois coloco a foto aqui , só É ingredientes , sem amido , 20g , apenas 60 calorias , tem um + top de 20 calorias que vejo no YouTube , mais aqui em Manaus não vendi