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Daiana

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    Daiana recebeu reputação de Cláudio Chamini em Ajuda para fazer ciclo de deca   
    Olá amigo
    não tenho restrições 
    vou usar o decanoato 
    exercícios para glúteos: cadeira abdutora, elevação pélvica, búlgaro, extensão e abdução quadril Cross. Terra sumo, agachamento sumo.
     
    quadricipes : agachamento livre. Extensora, leg press, hack. Passada
    ombros: desenvolvimento com halters. Elevação lateral e frontal. Remada alta. Posterior de ombro no Cross.
    Um de bicipes e 2 de tricipes 
    costas: puxada, remada sentada. Remada curvada. Remada unilateral. remada cavalinho. 
     
    obrigada pela ajuda
    Gratidão ☺️ 
  2. Curtir
    Daiana recebeu reputação de Deepsea em Ajuda para fazer ciclo de deca   
    Treino faz 7 anos 
    obrigada pela  ajuda sou nova aqui não sei mexer ainda 
    meu nome é francelle 
  3. Curtir
    Daiana recebeu reputação de Frangoso em Ajuda para fazer ciclo de deca   
    Treino faz 7 anos 
    obrigada pela  ajuda sou nova aqui não sei mexer ainda 
    meu nome é francelle 

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