Me desculpem, mas o pullover não tem substituto a altura, é um exercício que trabalha promovendo muita densidade ao tronco, ele vai trabalhar principalmente seu peitoral maior, porém seus deltoide posterior, tríceps, dorso, rombóides, serrátil, também estarão envolvidos como sinergistas, enfim seu tronco num todo.
Antigamente esse exercício nunca era negligenciado
Como todo exercício, deve-se executá-lo corretamente ajudando na estabilidade do core, trazendo fortalecimento, hipertrofia e definição muscular.