Franca199
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Olá! tenho 25 anos, 1,59 cm, 55 kg, BF de 20% e treino de forma constante há 01 ano. Passei por um processo de emagrecimento e perdi 17 kg, porém sinto que não consigo hipertrofiar (faço acompanhamento com personal). Meu percentual de gordura se concentra muito na parte inferior e é algo que me incomoda muito. decidi iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona (5 mg) mas gostaria de saber como ajustar a dieta (bulking ou cutting). Idade: 25 Altura: 1,59 Peso: 55 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhuma Tempo de treino: 03 anos (01 ano em constância) Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: faço inferiores segunda, quarta e sexta e superior às terças e quintas. 20 min de cardio todos os dias. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 1800 kcal (1g/kg gordura, 2,2g/kg de proteína) (anexo)
