Emanuelle Arruda

Oi, Luana, seja bem vinda. Muito sucesso nessa nova etapa. Com constância e disciplina vai da tudo certo. 🙏

🙏🙏🙏

Farei assim. Obrigada pelo o apoio

Olá, @Kellysilva. Seja bem vinda de volta. Muito sucesso nesse novo projeto. 🙏🙏🙏

Up.

Melhoras, professor.

Oi, Renatinha . Nesse protocolo eu diminui o consumo de refri zero, mas vou me dedicar mais. Quais tipos de exames? Certo

Não, não, perdão. Era para ser 66,9ks. @RenatinhaSA Certo, a partir da próxima atualização farei como sugeriu. Obrigada

Sim, está. Posso pesar novamente, caso queira. Estou na 11 semana agora

9º/10º SEMANA DE OXA – 7 SEMANAS 2,5 MG E 3 SEMANA 5MG PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg/ 66,5kg/66,1KG/ 77kg/76,9kg Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bom, acredito que comentei na outra atualização sobre as irregularidades do meu ciclo, sempre tive, época de forma mais intensa, outras nem tanto. Ultimamente estou sentindo muita variação, mas acredito ser ainda a adaptação do DIU. Semana passada tive leve sangramento de escape e essa semana minha regra veio, hoje fazem 3 dias. Nessa semana senti minha disposição ruim, não consegui treinar tããão intenso, mas fui. Teve um dia nesse protocolo que eu deixei de ir, pois me acumulei com trabalhos, mas recuperei no fds. CABELO/PELOS= Normal. ACNE= Normal LIBIDO= Normal CICLO: 5 mg de oxa 1h antes dos treinos. CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal Obs.: Continuo transpirando muito. OUTROS= Nesse protocolo não senti tanta fome, me adaptei bem com a batata doce, apesar de sentir falta do arroz as vezes. O whey com iogurte as vezes me dava ânsia kkk mas ok. Esse mês senti desanimo por achar que não estou dando tanto resultado. Não é reclamação, só comentando. TREINO: 99% Fui todos os dias, exceto 1 dia, porque me acumulei de trabalho, mas compensei no fds. CARDIO= 99% pelos os mesmos motivos do treino. 0 a 100% A DIETA= 99%. 0 a 100% HIDRATAÇÃO= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se puder me da outra opção além do iogurte com whey, se não, tudo bem. ** ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO: ATUALIZAÇÃO ATUAL: DIFERENÇA: Cintura: 70 71 1 Abdômen: 78 78 0 Quadril: 105 104 -1 Coxa D: 60 61 1 Coxa E: 61 62 1 ** INICIO DO FORÚM ATUALIZAÇÃO ATUAL: DIFERENÇA: Cintura: 74 70 -3 Abdômen: 85 78 -7 Quadril: 103 105 1 Coxa D: 63 61 -2 Coxa E: 64 62 -2

Dia de atualizar. 💃🏻

Up.

Up

Up.

queria eu esta com shape péssimo desses hahaha lindona