Grazi

Idade: 24 anos
Altura: 1,65
Peso: 78KG 
Tentarei trazer o máximo de informações para que vocês me ajudem, então acho que tá bem completo se faltar algo me avisem.
Circunferências
 
Mês atual
Mês anterior
1. Tórax
94,00
102,00
2. Braço direito contraído
31,00
33,00
3. Braço esquerdo
contraído
31,00
33,00
4. Quadril
103,00
115,00
5. Braço direito relaxado
31,00
31,00
6. Braço esquerdo
relaxado
31,00
31,00
7. Abdômen
88,00
90,00
8. Cintura
80,00
82,00
9. Antebraço direito
25,00
26,00
10. Antebraço esquerdo
25,00
26,00
11. Coxa direita
64,00
64,00
12. Coxa esquerda
64,00
64,00
13. Escapular
105,00
123,00
14. Panturilha direita
38,00
38,00
15. Panturrilha esquerda
38,00
38,00
 
Dobras Cutâneas:
Protocolo de Guedes
% de Gordura
30,81% +
Subescapular
20,00
Соха
34,00
Supra ilíaca
33,00
 
Medicações em uso: Medroxiprogesterona - anticoncepcional (injeção trimestral) 
Iria até 30 de agosto, mas acabei de colocar o implante sub dérmico (implanon) que tem duração de 3 anos.
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sem problemas de saúde pré existentes e nenhuma cirurgia.
 
Tempo de treino: Ano passado eu já estava com 6 meses de treinos quando tive meu acidente e por conta dele fiquei sem treinar, voltei fazem 2 meses. Posso treinar 7x na semana e sem problemas com o tempo que passo passar na academia.
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 
 
Sobre a minha dieta: eu não sigo nenhuma desde o incidente tenho comido pessimamente meu apetite diminuiu drasticamente. Me ajudem com isso pfvr
 
Farei algumas colocações importantes eu pesava 98kg com e fui perdendo peso de maneira gradual sem dieta, só trocando besteiras por comida de verdade cheguei a pesar 65kg. Dia 30/12/24 meu ex namorado tentou me matar e eu fiquei muito mal usando colar cervical por 1 mês e fraturei a falange proximal do 5 dedo da mão esquerda fiquei de gesso por 3 meses e estou fazendo fisio agr pq perdi a mobilidade de 2 dedos dessa mão o 5º e o 4º dedo mas o suficiente pra fechar na barra. Preciso de ajuda com treino e dieta e estarei aqui sem falhar se vocês me acompanharem, com tudo isso ganhei peso e estou nos 78kG passei na prova objetiva da polícia militar e agora preciso me preparar pro TAF num cenário terrível contaremos com 90 dias para o TAF e num bom cenário 120 a 150 dias me ajudem pfvr. 
TAF FEMININO 2024
 
 
 
 
ISOMETRIA
BARRA
ABDOMINAL
REMADOR
CORRIDA 50M
CORRIDA 12 MIN
PONTOS
5 a 9
22
9’’50
1.800
20
10 a 14
24
9’’25
1.900
30
15 a 19
26
9’’00
2.000
40
20 a 24
28
8’’75
2.100
50
25 a 29
30
8’’50
2.200
60
30 a 34
32
8’’25
2.300
70
35 a 39
34
8’’00
2.400
80
40 a 44
36
7’’75
2.500
90
45 ou +
38
7’’50
2.600
100