LipBrito

Show de bola mano! Sigo acompanhando, pra cimaaa! 
te falar que eu até percebi em mim uma melhora em questão de imunidade quando parei de negligenciar vegetais/legumes! faz diferença hein

Aqui no fórum tem muitas meninas que antes de começarem a ciclar alguma coisa, conseguiram expressivos resultados de forma natural! Só seguindo as sugestões de dieta, treino, cárdio e descanso! 
Você tem um corpo com um grande potencial! 
Segura a ideia de oxan por enquanto! 
Padronize o tópico e logo mais os gurus tão chegando por aqui! 

Poderia falar mais sobre sua rotina, horário de treino, das alimentações tal como os alimentos utilizados na dieta?
E qual o seu objetivo? corpinho "de praia", atleta, ginasta ou só dar uma repaginada no visual? 

Opaa, bem-vinda! Para te ajudar! Tente padronizar melhor o tópico.
É só copiar, colar e responder!

 
PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo:
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

@BobaAlegre e ai como ta a rotina?
Tudo certo por aí??

Tente postar fotos pelo drive e coloca um link para compartilhar, até acertar essa questão de upar foto aqui!
A questão de hidratação é um fator importante a ser observado, vamos esperar o planejamento da sua dieta e treino com os gurus daqui! Mas pode ir adiantando a questão das fotos, fica melhor para ser observado.
Conselho que te dou, segura a ideia da oxan, e faça exames o quanto antes! Veja se consegue se organizar, sei que tem custo e requer um tempo, mas quando se trata de saúde temos que levar bem a sério! 
Absss! 
 

 
Primeiro crie uma pasta no google drive onde vai colocar as fotos.
Para criar uma pasta no Google Drive para compartilhar, é possível seguir os seguintes passos:  Acessar o Google Drive    Selecionar a pasta que deseja compartilhar    Clicar com o botão direito do mouse na pasta ou tocar nos três pontinhos verticais    Clicar ou tocar em "Ativar compartilhamento de link" 
O link gerado permite que qualquer pessoa com ele acesse a pasta, mas não a edite.     

Ué, no momento eu encontrei instabilidade em upar imagem! 🤓 

Opa ! Tudo bom contigo?! 
Li seu relato e acredito que existe alguns fatores a serem observados.
Primeiramente, eu gostaria de deixar minha visão sobre o seu caso e acredito que logo logo os Mestres aparecem assim como outros membros para te ajudar e passar uma opinião!
 
Pensar em oxandrolona como pilar principal no emagrecimento é um equívoco que pode te garantir colaterais e algumas frustações, pense no emagrecimento como uma via objetiva que caminham juntos a dieta, treino, descaço e aeróbicos. Com uma boa estratégia é possível sim chegar ao objetivo sem usar alguma "paradinha".

Sobre 
 
Quanto tempo de uso da desvenlafaxina?? Você faz algum tratamento psicoterápico??
 
Como tá essa situação hoje?

Poderia detalhar em questão de tempo/duração das atividades?
Pelo que vejo tem alguns sinais vermelhos que não podem ser ignorados tá bom? Teria como postar os resultados do último exame? O ideal seria fazer um novo... Sobre o percentual de gordura, seria interessante as fotos de modo padronizado.
Vou deixar uma dicas de como colocar as fotos aqui.

Show de bola, mantendo esse pique por uns 15 dias, provavelmente tu já vai notar diferença no corpo!
Tenta comer fruta quando bater a vontade do doce! tipo vai ajudar a questão da vontade... fazendo isso até se acostumar a pegar leve nas guloseimas hsuahsuuashu! 

Concordo com o TiCOL
Eu acredito ser o mais apropriado e tentar organizar melhor os pilares em sua rotina! 
Dieta, Treino e Descanso, digo isso na medida do possível, entendi que a rotina pra ti é puxada! 
 
Pelo que notei você tem uma certa experiência em musculação (digo devido ao tempo de treino)
Acredito ser cedo para Danones, da para extrair muita coisa legal do jeito que tá, acredito que precise de uma estratégia que se adeque a sua rotina e seja de fato eficiente.
Durante os fins de semana conseguiria fazer algum atividade física? Ou um cárdio mais pegado...
 

Po mano, melhoras aí! 
Já ouvi dizer que a categoria escolhe a pessoa, mas teu shape ja demonstra ter uma boa maturidade muscular!
Quanto tempo de treino?

Belo shape! tem algum projeto em mente para subir em palco mano?
 

TREINO: 95% Durante 3 dias não pude treinar. Motivo: Problemas de cunho pessoal em relação a minha filha.
CARDIO: 95% 3 dias no período do protocolo não fiz pelo o mesmo motivo acima.
 
0 a 100% A DIETA=  98% Aqui não sei se as refeições livres são vistas não algo negativo na dieta.
Primeira semana comi doce além do sugerido, mas pouco. 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
Se possível gostaria que não colocasse a opção de doce. 
 
Minhas considerações
Nas pontuações eu só gostaria de agradecer. Agradecer pela a paciência e incentivo de cada um de vocês. Tem sido muito importante para mim nessa minha fase atual e não poderia deixar de agradece-los. Em especial a @RenatinhaSA que tem sido inspiração e apoio sempre. Que Deus recompense mil vezes mais. 
<3 <3 
Vamos às fotos.. gente já são tantas kkkk vou fazer uma comparação somente com a do início de tudo pra mais recente, tá?

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg/ 66,5kg/66,1KG
Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
Minha resistências nos treinos melhoraram muito, minha disposição está outra. Protocolo passado essa era uma dificuldade, esse não. Eu tenho receio de aumentar carga, medo de lesionar, da execução ficar muito ruim, com isso, vezes, quando não aumentava o peso, tentava compensar em mais repetições, visto que  minha disposição.
Sobre as cargas dos últimos treinos, só p termos uma base:
Elevação pélvica 100kg
Agachamento sumô no smith 50kg (Esse tenho receio de aumentar e ficar lá embaixo mesmo kkk)
Stif 50 kgs 
Búlgaro 16kg (1 halteres)
Leg press  190 -- algumas vezes consegui 200 kgs
 
CABELO/PELOS= Segue normal. 
ACNE= Normal
LIBIDO= Normal 
CICLO: sem uso 
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
OUTROS=  Não tenho o que falar, seguimos... Nesse protocolo confirmei o que já desconfiava, eu não me dou muito bem com essa questão de permissões. A questão do docinho pós treino me dá um gatilho e vontade de comer desesperadamente. Sei que é só um docinho, e que talvez, muito não entendam, mas preciso ser sincera. A questão das refeições livres também me dão um certo gatilho, mas em menor proporção. Sei que preciso melhorar isso, e estou trabalhando. Sobre os resultados não mudei muito em relação no peso da balança e nem nas medidas, mas sinto minhas pernas e bumbum mais firmes.
 
Datas:
01/09/24
23/09/24
14/10/2024
Peso
71kg
68,5Kg
67,8 kg
Panturrilhas
37
37
37
Cintura
74
72
71
Abdômen
85
84
81
Coxa D/E
63/64
63/64
62/63
Quadril
103
106
108
Tórax
87
86
85
 
 
Datas:
03/11/24
24/11/2024
12/12/2024
Peso
66,9kg
66,5kgs
66,1kg
Panturrilhas
-
-
-
Cintura
71
70
70
Abdômen
81
80
80
Coxa D/E
60/61
61/62
61/62
Quadril
106
107
106
Tórax
-
     
 
 
 

Passando só p lembrar que amanhã é dia de atualização. ^^

Ohhh, muito obrigada pelo o apoio de sempre. Estou procurando da o meu melhor. TMJ  Espero que vc esteja bem 
Oiiiiê, obrigada pelas dicas. Estou colocando em prática. 

O gigante por aqui, quem é vivo aparece, abraços Lance 💪💪💪
 

Tá bem cara

Oiê, @LipBrito. Que bom que voltou. Que ruim que estás passando por tantas coisas em tão pouco tempo. 
Meus pêsames. Espero que o Senhor em sua infinita bondade, o tempo te ajudem a sustentar essa barra.
 
Noss! Sobre pressão, eu não tenho muito conhecimento e conselhos p te passar. Mas não seria legal procurar um médico ? 
 
Logo logo, se Deus quiser, é melhor do que antes!!! 
você conseguiu manter bem, apesar de tudo. Parabéns! Continue firme, não desista. Tmj. Grande abraço 

Oi, @mari_3, fico feliz porque você atualizou na data que te pediram e mais ainda por saber que você não desistiu. Isso serve de inspiração. A persistência sempre nos levará em “lugares mais altos.” Não desista, mesmo que você pense que não não deu seu melhor, ou que as coisas não saíram como você queria. Claro, procure sempre melhorar e siga. Você vai chegar onde deseja.  
Você já evoluiu muito e tenho certeza que se continuar se esforçando melhorar ainda mais. Mantenha o foco. Está ficando ainda mais linda. Abraço 

Quando pensar em desistir, lembre-se que tudo isso é mais pela saúde do que por estética. Força no projeto, já se foram 10kg. 
 é normal que você estranhe um pouco depois dessas reduções de medidas... paciência, tudo no seu tempo.

Muito obrigado @fisiculturismo pelo conselho master, nos últimos dias até pensei "que vergonha" eu não ter conseguido melhorar o shape para além do que eu tinha proposto, mas tenho me acostumado a fazer um balanço de forma geral e perceber pequenos/grandes avanços! 
Vou tentar a IIFYM, tenho em mãos um Hipercalórico fechado, vou tentar implementar também na dieta esses dias! 
Fico feliz por um feedback tão bem recheado de informações e pontuações importantes, me motiva cada vez mais a continuar no objetivo, sei que muita coisa vem de dentro de nós sobre o persistir e continuar, mas cada palavra colocada aqui serve de impulso! 

Aqui é um lugar confortável onde consigo crescer bastante no meu desenvolvimento!

@Cláudio Chamini muito obrigado pela ajuda, por todo o apoio! 
Mesmo em momentos difícieis acredito que Deus tem cuidado de mim até nessas respostas aqui no tópico!
Agradeço mais uma vez por me presentear com tanto conhecimento, como gosto de ajustar cada coisinha no bloco de notas, pegarei as info que você passou e vou somar no meu processo adaptando com minha realidade, com certeza na próxima att terei uma grande evolução! Me entregou um bom manual para minha rotina, me sinto feliz com isso
 
Gostaria de frisar o quão importante isso é! Pq faz muita diferença no dia a dia! 

Cardiologista e já é meu próximo passo, verificar se o medicamento que já tem um bom tempo de uso ainda é o indicado para minha situação!
@Cláudio Chamini @fisiculturismo

Eu estava pensando em práticar uma caminhada média/longa com a esposa no fim de semana, afim de destressar, distrair, tomar um sol, mudar um pouco a rotina aos fins de semanas sem ser ficar na tv, pc, celular.. enfim telas... fazer algo mais físico afim de melhorar a qualidade de vida, já pensei e tentei várias vezes mais nunca saia do papel, quem sabe agora consigo rsrs

Oi @Cris1976, vou pegar essa grande dica e aplicar agora no fim de semana! E depois trago atualizações, já senti que vai dar bom, pela manhã eu já faço uma breve meditação! mas testar isso no momento da caminhada vai ser incrível! 
[/não é besteira, meditação é algo incrível, é mais do que recarregar as baterias, e se permitir entender o fluxo das coisas também, show de bola Cris!!

Peso da última atualização: 77.7kg
Peso Atual: 76.3kg
Força/ resistência/ cargas: Exércicios moderados + Aeróbicos
Cárdio: 75%
0% a 100% na dieta:  80% Devidos aos últimos acontecimentos e algumas transições 
0% a 100% na hidratação: 100%

Considerações:
Fiz alguns exercícios em casa quando não fui a academia.
Dieta tentei ao máximo atingir a quantidade de proteína, carbo e gordura proposta no último planejamento.
Hidratação melhorou bastante.

Vou precisar ir no cárdiologista antes de acabar o ano, por uma questão de precaução mesmo.
Nos últimos dias estive com a P.A lá em cima.
No último fim de semana chegou a 17/... Porém mantenho o uso do propranolol.
Devo voltar de forma regular a academia na próxima semana, e deixo de ir 3x na semana.

Sinto que fiquei no "prejuízo" mas vou manter a cabeça no lugar e voltar a recuperar, me sinto mais seco sem a densidade que estava construíndo, e os pesos diminuíram um pouco também.

Percebi que quando não vou para academia me sinto um pouco mal psicológicamente, é como se abrisse brecha para que os problemas possam me atingir diretamente, minha relação com a musculação tem sido muito interessante para o cuidado da saúde mental/física... e nos dias que não vou percebo que fico até mais "angústiado".

Seguir em frente.
Agradeço a todos que tem acompanhado, aquele absss!
O projeto continua!