ericksg

Comigo aconteceu pior. perdi peso hehe mas acho pq foi q eu reduzi as gordura ai eu perdi peso mas minha definição aumento bastante. tipo dá uma olhada no q vc come as vezes vc precisa muda sua dieta um pouco pra vc ganha mais peso. eu tb tenho mais ou menos a sua idade, tenho 15 e malho a 6 meses. qdo eu parei de ganha peso eu aumentei o meu consumo de proteína ai volto a aumenta só q mais devagar do q antes

Algu moderador poderia me ajudar ??? estou meio preocupado com minha namorada ela fraturou semana passada um dos tendões do punho e o ortopedista lhe colocou uma tala de jesso e tal fez ela toma antiflamatório durante uma semana.ai hj completo o final da semana q ela tiro so q ela ta dizendo q ainda n consegue mexe o punho direito q nem antes será q é normal qdo se fratura fica assim mesmo ou ela deve colocar a tala e imobiliza denovo ? o medico disse q depois q tirasse a tala era pra por compressa de gelo todo dia e faze 10 dias de fisioterapia q voltava ao normal. ela reclama de dor as vezes qdo mexe o punho ou tenta laonga-lo isso é normal ???

a quantidade depende da quantidade de proteína q vc quer obter. cada clara de ovo cozida(sem a gema) tem 6g de proteína. evita come a gema vei tem mt colesterol fica com a clara q é proteína pura !!! mt melhor do q fica torrando grana em suplemento vc deve consumir 2g de proteína pra cada kg de peso seu

Pelo q me disseram aumenta um poco do volume do abdomem. e deia ela mais durinha e tal. mas nada de fica barrigudo naum. o ideal é perde a barriga memo hehehe.Eu tb so bem magro e to com uma barriginha, to tentando sumi com ela:P

que quantidade de gordura é considerada alta num alimento ou suplemento ?

Galera estou sentindo dor no meu joelho esquerdo qdo faço exercício no extensor. Estou na academia tem 2 meses e algumas semanas. Qdo faço o exercício sinto a dor e algum tempo depois ao flexionar a perna sem os pesos sinto meu joelho doer bem no meio da articulação. Gostaria de saber se meu problema é grave e como resolvê-lo. OBS: Estou usando 25 kg.Depois que os músculos acostumam com o peso eu mantenho o mesmo peso durante mais um dia. Quantos dias são necessários para que a articulação acostume depois q os musculos ja acostumaram ???