Jump to content

Duzão

Membro
  • Content Count

    29
  • Joined

  • Last visited

  1. Minha atual série é piramidal. E os exercícios ficam revezando em 10/8/6/10, 15/12/10/8, 8/10/12/15. Mas nao curti nao, vo trocar essa semana.
  2. Depende muito do seu objetivo meu chapa! Vai de vc querer queimar, definir, hipertrofia etc. Mas basicamente é assim: se vc quer ganhar, faça exercícios lentos com a maior carga possível. Se quiser queimar gordura ou definir, faça em uma quantidade maior de repetições e mais rapidamente. Corrijam-me se eu disse algo errado!
  3. Bom, eu tomei a minha da seguinte forma: 1ª semana: 20g por dia (dividindo em 4 doses ao longo do dia de 5g cada dose). Nos dia em que eu malhava, tomava 5g antes do treino e 5 gramas no pós treino. Depois da 1ª semana, tomava 5g antes do treino e 5g pós treino. Nos dia que não malhava, dividia as 10g diárias na janta e no almoço. Bom, acho que compliquei um pouco, mas basicamente eh assim: 20g na primeira semana e 10g até o final depois da primeira semana.
  4. Gostaria de saber o mesmo, principalmente sobre GH Max... essa parada não é pré-hormonal?
  5. Caramba! Qual é dessa parada ae? Vc bebe mesmo, não precisa injetar não??
  6. Muito boa sua explicação Mark Occh... sendo assim o recomendado é o consumo desses AA antes do treino, certo?
  7. Eu tenho! Que viagem!! Jamais poderia imagina esse ciclo do sono! Tá explicado então o porque de eu ter mais facilidade pra levantar às 6 da manhã do que às 8!
  8. Bom, eu uso WP3 e é legal, mas nao sei mto bem a diferença não.
  9. 4 bananas? Kct cara, ai vc não bebe, come!! hehehe Qdo comecei a tomar albumina achaa uma merda tbm, mas depois de começa a tomar Whey sabor morango com água, eu acho minha albumina de papaia delicioso.
  10. Po manero! Só que essa creatina acho que nao ta fzd efeito aqui não, pelo menos na parte muscular
  11. Galera, comecei a tomar a creatina da Atlhetica monoidratada segunda-feira e não senti nenhuma diferença até agora. Estou tomando 20g por dia em intervalos de 3 em 3 horas em média. Essa creatina presta? Quanto tempo leva pra isso começar a fazer efeito? Valeu, abraços.
  12. Eu malho há 1 ano. O tempo na academia varia de 40 min a 1h20min. []'s
  13. Tipo, tenho visto que mta gente aqui faz o ABC 3x malhando 1 músculo por semana. Essa minha série se eu fizer ABC 3x (segunda A, quarta C, sexta , eu trabalharia apenas 1 músculo por semana. Será que seria melhor eu trocar o 5x pro 3x? Eu teria maior ganho de massa? Valeu []'s
×
×
  • Create New...