FernandoJC

Excelente reportagem sobre a cafeína ... Café - agora ele faz bem (revista Galileu) http://revistagalileu.globo.com/Galileu ... -1,00.html

Saiu na revista Galileu (http://revistagalileu.globo.com/Galileu ... 40,00.html) Suplemento alimentar pode melhorar atividade cerebral Além de aumentar os músculos, o uso regular de suplementos alimentares pode contribuir para o desenvolvimento cerebral. Uma pesquisa feita nas Universidades de Sydney de Macquarie, na Austrália, e divulgada pela Agência Fapesp, mostra que a ingestão de suplementos à base de creatina melhora tanto a memória funcional como a inteligência em geral. Pelo menos para os vegetarianos. A pesquisa monitorou os efeitos da creatina em 45 pessoas com hábitos vegetarianos. Os voluntários foram divididos em dois grupos: o primeiro recebendo suplementos de creatina por seis semanas e o segundo ingerindo placebo. Em seguida, os dois grupos passaram por um período de seis semanas sem ingestão. Finalmente, nas últimas seis semanas, o segundo grupo passou a receber creatina e o primeiro não. Testes onde os voluntários tinham que repetir seqüências em ordem reversa de números examinaram os efeitos na memória funcional. Seqüências de padrões, normalmente utilizados em testes de QI, examinaram os efeitos na inteligência. "Ambos os testes exigem rapidez de raciocínio e os resultados foram claros nos dois grupos: a suplementação com creatina levou à melhoria no aproveitamento. Por exemplo, no primeiro teste, a capacidade de lembrar de números de telefone aumentou de uma média de 7 para 8,5", disse Caroline Rea, coordenadora do estudo. Os resultados do trabalho serão publicados na revista da Royal Society, a academia de ciências britânica. Além do fisiculturismo, a creatina tem sido usada no tratamento de distúrbios neurológicos e musculares. Segundo Rea, a substância possui um papel importante na manutenção dos níveis de energia do cérebro. No entanto, os pesquisadores alertam que ainda não se sabe se a ingestão da creatina por longos períodos pode ser considerada segura.

Olá pessoal ... tenho uma dúvida ... eu até março deste ano tomava Xena + Whey (4 caps por dia, whey logo após o treino) e agora voltei a malhar ... quando fui comprar novamente o Xena, só tinha para vender este novo da Pro Lab, e como já tinha lido aqui que este é melhor que o Xena, acabei comprando-o. Comprei tb um pote de Creatina da Optimun ... qual seria a melhor forma de tomar whey, therma e creatina ? O que eu tinha pensado até agora em fazer seria : Tomar duas caps de therma por dia, por 60 dias, usando sempre whey logo após o treino e depois entrar com a creatina e whey ... será que vai ficar legal ... ??? Hoje tenho 1.85m e 110kg ... espero no final destes 2 meses estar entre 100 e 105 kg ... :0) Um abraço pessoal ... e quem puder me ajudar de um toque ...