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kinho^

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. eu to tendo agora problema com peso.. eu me dou bem com exercicios de elevaçao de perna e outros que coloka akeles pesos em cada perna.. eu coloko 2 em cada e ja ta fikando leve em alguns exercicios, faço tbm na prança inclinada, esse eh bom de aumentar peso i agora? oq eu faço p treinar exercicios de abdome cm mt peso nas pernas? pra mim xegar a intensidade total. alguma sugestao de outros exercicios?
  2. postem seus exercicios.. dicas que ajudam no treino e tal...
  3. quantos exercicios p cada parte? eh importante treinar os obliquos? eu nao treino ele, apenas inferior e superior... como treinar obliquoa com intensidade? quais exercicios?
  4. eu nao perco nem força nem massa.. meus ganhos estao bem lentos.. quando eu tento aumentar e nao consigo apelo p creatina.. faço ciclo de 2meses e paro 1..2.. nao tem tempo certo p fikar em off de creatina, so a tomo quando to "travado" ja li em sites e revistas que um ciclo de cratina tem q ser 3meses e parar 1... esse eu vi recentemente, mais ja vi tbm que se deve tomar 2 e parar 1, ou toma 1 e para 1
  5. valeu dansf, mais quando vc treina faz as 6series (tudo) de uma vez? ou vc ta dizendo que treina cada parte 1x na semana dividido em mais vezes?
  6. aih galera.. eu tava pensando agora powko... a creatina retem liquido e todo mundo sabe... eu quando tomo tenho um bom ganho, mais eu nunca perco depois q paro... alguem aih perde volume depois q para de tomar creatina?
  7. kem tem o abdome raxado? poste sua serie, tempo de treino em que conseguio, serie que te deu mais resultados.. postem dicas ajudando.. to em fase de ganho de massa, mais treino intensamente o abdome, pra quando for dar uma futura secada, aparecer alguma coisinha na barriga! qual o fat ideal p mostrar? treinar 2x na semana? 3x? 1x? pq? quantos exercicios? quantas repeticoes? contribua p todos nos ajudar-mos ao nossos companheiros do forum e aprendermos um pouco mais tbm! pois conhecimento nunca é demais neh? um abraço!!!
  8. kinho^

    Albumina faz espuma...

    eu coloko 2colheres de albumina + 1colher de leite em po integral + uma colher raza de whey so pra se livrar da espuma... ou entao, faz ela pura com agua e depois dexa repousar por uns 2minutos, e tira a espuma com uma colher!! outra opçao seria: 200ml de leite 3colheres de albumina 3bananas ou mamao.. fika mt bom!! eu geralmente tomo assim de manha, mais de noite nao tem jeito... tem que tomar ela pura mesmo
  9. mais alguem teve experiencia com clembuterol? onde ele eh encontrado? quanto custa? por ke nome ele eh encontrado? pulmonil?
  10. eu tbm to kerendo usar la p o fim do ano.. mais antes disso tenho q buscar mutas informacoes sobre ele.. the phoenix, ker dizer que so tomando ele sem fazer aerobico ja perde gordura?? quanto vc gastou p fazer um ciclo de clemb.?? por quantos dias? como vc tomou? kuais foram os efeitos colaterais?
  11. kkkkk eu nao sabia que albumina era proteina do soro da soja.. uhuhuh eu sbia que era da clara do ovo. sim, midway eh um lixo.. compre um whey da probiotica 54reais.. ou entao um da integral.. midway = dinheiro jogado fora
  12. tu ja usou? xegou a perder quanto de %fat? como toma ele? qual a quantidade q se deve comprar? precisa fazer aerobio com ele?
  13. que ele eh pra secar isso eu ja sei, mais.. os riscos dele sao os mesmos de um anabolizante?
  14. aih galera.. ele eh pode ser julgado como um anabolizante? sei que anabolizante da massa, mais o clemb. pode ser considerado um anabol.? vc ja tomou? gastou quanto? e os resultados? e os efeitos colaterais? funciona mesmo? ele eh encontrado com ke nome nas farmacial? clembuterol mesmo? alguem que ja teve experiencia, da uma luz aih! um abraço
  15. eu axo q a panturrilha dele esta desproporcional em relacao ao braço. algumas pessoas dizem que a panturrilha tem q ser a mesma medida do braço p ser proporcional, eu nao sei ao certo. a minha eh a mesma medida do braço e eu axo que ela esta desproporcional p mim. notem q ele treina panturrilha 2x na semana, e os demais musculos 1x na semana. ele treina abdome 1x na semana, ao contrario de algumas pessoas q afirmam q tem q se treinar abdome todos os dias... nao vou citar nomes. o abdome do jay ta foda. postem aih suas opinioes
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