Rookie

Acho pouco viável para quem malha e quer crescer o peitoral. Um bom ciclo ja dava conta do recado. É válido para quem tem dinheiro e principalmente preguiça de ir a uma academia e também se preocupa muito com a vaidade o que é uma contradição. Porque o peito fica inchado e os braços, pernas barriga... tudo desproporcional.

Eu faço Peito (um exemplo), 2X por semana com 4 execircios de 10 séries cada. Será que tá muito? Já que se treina só um vez na semana.

Eu não tenho nada contra quem bola ou deixa de bolar. eu já bolei e não me arrependo pois soube me informar, alimentar e parar nas horas certas. O meu % de gordura é de 12%. Ta beleza descupas aceitas pos só estou aqui pra da opiniões assim como vc espressou a sua. Só quero que respeite as atitudes dos outros. Assim como eu respeito a sua! -Rookie-

Grande coisa... tenho a mesma altura que vc e 73kg. Ser baixim é um problema! Eu sou um anão. Mas como se diz é melhor ser uma anão bolado do que um anão frango.

Perna e bunda eu tenho d++ é verdade! disso eu posso me gabar, porque minha namorada vive falando... Mas mesmo assim eu malho perna uma vez por semana. -Rookie-

Quer dizer que eu teria que fazer 4 só pra biceps??? Com 2 eu ja me sinto bem mais queria saber se ta pouco... dede ta porque muitos aqui fazem até 3... pro triceps eu só to fazendo o na testa. E antebraço eu até parei esses dias porque ele nunca crescia. Tipo meu biceps ta até legal mas o antebraço não acompanha e está meio "fino" comparado ao resto do braço. Vocês acham que antebraço é uma herança genética? Valeuz. -Rookie-

Ae galera do fórum... mais dúvidas que eu tenho e dessa vez éh com relação ao treino, que faço para hipertrofia do biceps, triceps e antebraço. Faço biceps e antebraço (terça e sexta). triceps (segunda e quanta). Como podem ver, dou sempre um espaço de mais de 48 horas entre eles. Só que faço 2 pra biceps 1 pra antebraço e 1 pra triceps (esse ultimo eu baixei pra 1 pq tava me desgastando muito). Será que o meu treino ta bom? Não sei mas tenho a impressão que pro biceps to pegando pesado demais... opinem ae. -Rookie- P.S - Sempre ponho cargas máximas e treino muito pesado no exercicios citados acima.

Aí vai minha série: Supino reto; Supino inclinado; Supino declinado; ou Crusifixo com Halteres Reto; Crusifixo articulado inclinado; Cross Over. -Rookie-