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Rafael Dickinson

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  1. bom treino kra, c fosse vc soh treinaria o ombro inteiro junto com braco e ficaria assim 3a: peito e costas 5a: perna sabado: ombro e braco e assim q mike mentzer treinava []'s
  2. n eh um bom livro, dos autores q ja li os q mais gostei foram o livro do mike menzter e do claudio schenker... considero o paulo gentil um bom autor tbm, tem alguns textos dele no site mas n tive ainda a oportunidade de ler o livro dele...
  3. eu sempre entro no gease p/ ler o textos do professor Paulo Gentil, mas soh na parte de treinamentos... interessante seus posts kra, mas mesmo assim continuo com minhas 2 doses de whey no pos, ate pq se levar em conta q + ou - soh 70% do q se ingere de proteina eh absorvido(li um estudo sobre isso a algum tempo atras, se ouver interesse procuro ele p/ postar aqui)... 44x0.7=30.8 []'s
  4. c acha q no pos treino seu organismo n absorve mais q 30g de proteina?
  5. kras, malto em geral c toma (0.8 a 1.2g)/kl corporal seu... e whey em geral c toma n proporcao 2:1 (relacao carbo/proteina), por isso eu tomo 2 doses de whey no pos treino e com leite ainda... []'s
  6. o maior problema do forum na minha opniao eh o forum de treinamento q eh mto fraco... tem ate bons moderadores como o amigo vitz q sempre me ajudou aqui e viu mp... o torque e o baby foca tbm manjam, mas postam mto pouco... []'s
  7. c vc for suplementa soh com albumina toma ela com malto dps do treino e se der antes de dormir tbm... mas o ideal eh uma proteina de rapida digestao no pos treino... []'s
  8. valeu henrique, mas tipo q eh bom toma sempre o mesmo horario? de estomago cheio? []'s
  9. valeu henrique, mas tipo q eh bom toma sempre o mesmo horario? de estomago cheio? []'s
  10. vi gente falando aqui q perdeu forca com o hit... soh p/ lembrar qm for ectomorfo e tiver fibras lentas tem q fazer 2 series ao inves de uma pois as fibras lentas demoram mais tempo para serem ativadas... talvez o clem seja ecto... []'s
  11. eu faco 2 series de 15 no leg e acho q to tendo bom resultados... segundo mentzer qm tem fibras rapidas nem precisa treinar as panturrilhas pelo efeito indireto... []'s
  12. 6 tomam carbo de alto ig antes de treinar? ou c alongam antes do treino? ambos podem causar cancaco, um pela hipoglicemia e o outro por aciona o tendioso de golgi... []'s
  13. ae rech51 vc eh o antigo mentzer-way? vc treina cada musculo de novo soh a cada 21 dias? vc n utiliza o teste de fibras? []'s
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