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Humm valew!!! E quanto a fazer 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos. Acha que pode tornar mt volumoso o treinamento?

Quais seriam outros exercicios? Coloquei 3 para músculos grandes e 2 para músculos pequenos, pra nao ficar mt volumoso. Queria espaço/tempo no treino para fazer o aero ja que o objetivo é cutting...

Vou ser sincero com todos e comigo mesmo! Odeio malhar pernas! Ja tenho pernas grossas pq joguei futebol mt tempo.. Sei que não é desculpa... Posso colocaar uma adutora e uma abdutora... Poderia fazer 2 series ao invés de 3 no treino de pernas? O aeróbico seria depois da musculação..

Estou querendo fazer um treino para perder gordura. Pensei em um ABC 2x. Ou talvez um ABC1x e aumentar o aerobico. O que vocês acham? A ideia seria fazer o treino com pesos no maximo 45/50 minutos Segunda / Quinta - Peito e Triceps 3x10 - Supino reto 3x10 - Supino inclinado 3x10 - Crucifixo com Halter 3x10 - Mergulho 3x10 - Triceps Corda 40 min aerobico Terça / Sexta - Costa e Biceps 3x10 - Pulley pegada pela frente 3x10 - Triangulo 3x10 - Remada aberta 3x10 - Rosca Direta barra reta 3x10 - Rosca alternada halter 40 min aerobico Quarta / Sabado - Ombro e Perna 3x10 - Desenvolvimento na maquina 3x10 - Abdução de ombro simultâneo 3x10 - Elevação frontal 3x10 - Leg Press 3x10 - Cadeira Extensora 3x10 - Cadeira Flexora 40 min aerobico

Ninguem??

BOm.. estou totalmente sem tempo para ir a academia. O unico dia que tenho livre é sabado e domingo. Estudo de 8 da manha as 15:00 e trabalho de 16:00 as 21:00 Estava querendo comprar uns elásticos, talvez pesos e uma barra de porta para colocar em casa. Alguem de vocês recomendaria alguma dessas alternativas? Será que os elásticos funcionam? Pensei em comprar essa barra: http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ra_Polimet Os elásticos são tantos que fiquei na duvida... Alguem tem alguma sugestão, experiencia pra compartilhar!? valew

Alguem q possa ajudar? valew!

Bom.. vou malhar 3x na semana (seg, quarta e sexta) pela parte da manha... A noite por volta das 20:00, vou correr. Espero correr 5x na semana Meu objetivo é secar e tentar manter o maximo de massa que puder(ou ganhar um poukinho se puder) Estou tomando whey + dextrose no pós treino, ou seja, 3 x na semana. E albumina ao acordar e dormir todos os dias. Isto está correto? Devo tomar algo depois da corrida para nao catabolizar? Quais as quantidade de whey + dextrose no pós, levando em consideração q quero emagrecer. E a quantidade de albumina? Espero que possam me ajudar! valew!

Mas nos dias off nao seria interesssante ter uma boa quantidade de proteinas para o musculo reconstruir?? E a proposito tou pensando em começar a malhar seg/quarta/sexta.. tbm.. Voce tem tido bons resultados...? valew

tenho feito os treinos de hit split, ABC, uma vez na semana. Por ex. qnd malho segunda, na terça fico mt dolorido, impossibilitado de malhar nesse dia... Isto é normal? É assim mesmo? Já me disseram q qnd tem essa dor é q o musculo foi rompido e as fibras irão se reconstruir. Espero q possam sanar minha duvida.. valew

Tou com um pote de CLA da biody size..Sei q é meio vagabundo mas um amigo nao tomou tudo e me deu... Mas que horas e quanto devo tomar por dia... Diz q cada capsula tem 1g de CLA.. devo tomar 1 antes de cada refeiçao é isso?? valew!

O pullover é akele exercicio q vc fica deitado no banco levando o altere coms os dois braços e desce ele atras do pescoço? Me disseram q esse exercicio é bom pra alargar a caixa toraxica... E como incluria ele no meu treino de costas.. faço puxada no pulley, remada, puxada pela frente com pegada em supinaçao... como se fosse com o triangulo soh q usando a barra... Poderia substituir esse ultimo pelo pullover?? valew!

Obrigado pela explicacao... Eu andei lendo umas pesquisas sobre o glicerol e nao achei nenhum efeito colateral.. Encontrei alguns suplementos vendidios no exterior a base de glicerol... valew!

A glicerina retem liquido na musculo, o musculo fica cheio de agua.. E quando voce para de tomar? Perde todo akele musculo que vc ganhou?? E o aspecto da musculatura? Fica akele aspecto INCHADO e sem definicao? valew!

Alguem aki jah tomou colageno? Alguem conhece uma marca boa? valew!