danielczy

Me falaram que devo tomar a Whey depois do treino sem carbo, mas ouvi dizer que com carbo a proteína é melhor absorvida. No meu caso, como não engordo de jeito nenhum, só pego massa magra, então não preciso tomar somente a Whey, não é? Também disseram que tomando a Whey sozinha depois do treino, com uma refeição 30 min após, ela não se mistura com a proteína dos outros alimentos, sendo mais facilmente absorvida. Agora, já que preciso pegar mais peso (1,72m - 56Kg) não deveria repos a energia gasta com muito carbo após e tb proteína?

Queria saber qual é a melhor forma de equilibrar a força dos ombros pois tenho o esquerdo muito mais fraco que o direito. Não consigo fazer supino inclinado direito, nem crucifixo inclinado. Antes, me doia tanto que tive que reduzir muito o peso, agora melhorou um pouco, mas ainda permanece uma grande diferença. E em relação ao peito tb, porque tenho o braço esquerdo mais fraco, meu peitoral esquerdo ficou maior que o direito nos exercícios de supino. Isso é comum?