fernandorauh
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Quanto peso você pega na rosca direta?
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minha melhor contibuicao sobre HIT...
tópico respondeu a fernandorauh no rech51 em Tópicos sobre treinamento
Descanso entre series baixo pode ter um efeito bom ja que estimula mais fibras a serem recrutadas. descansando sempre 3m vc usara sempre as mesmas fibras. Claro, sempre descansando o maximo para poder usar o maximo de peso, isso nao tem sentido, peso nao é tudo! -
Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!
tópico respondeu a fernandorauh no rech51 em Tópicos sobre treinamento
Meu, essa rotina dele ai é até boa, mas já vi cada uma por ai meu deus. Como uma de adaptação pro HIT com dois treinos de 6 meses cada, só pode ser brincadeira. O cara acha que o efeito indireto atua em tudo, affff........ O treino deve ser individualizado e pronto, ele nem te perguntou a predomincancai de fibras em dado musculo pra vc, como ele vai estipular que todas as series devem ser feitas, por exemplo, até 8 reps???? Pra mim nao serve fazer superserie pra peito pois depois de uma serie eles estao totalmente esgotados e ainda bem que tenho fibras rapidas no peito e na maioria dos meus grupos, ainda bem!!! Agora se alguem tem fibras rapidas e depois de um crucifixo reto girar os cotovelos e conseguir fazer algumas reps de supino reto com halteres, de duas uma, ou nao treinou com intensidade maxima ou nao tem predominancia de fibras rapidas. Ou o que deve ser dito é, se vc tem fibras rapidas e quer fazer superserie vc é obrigado a dar um tempo de rest entre series de tipo 15s, ai sim vc é capaz de ainda fazer umas. Agora fibras lentas nao, faca agachamento até nao conseguir mais subir, rapidamente va para o leg, é capaz de ainda fazer muitas reps = fibras lentas, agora se vc tiver fibras rapidas como que fica??? -
Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!
tópico respondeu a fernandorauh no rech51 em Tópicos sobre treinamento
Eu achei interessante essa rotina propostas pelo rech mas tem seus poréns. Como alguém que tem fibras rapidas no peito consegue fazer crucifixo e depois supino com halteres sem descanso??? nao exsite!! se eu fizer uma serie de crucifixo reto até a exaustao e depois virar meus punhos e tentar fazer imediatamente supino reto com halteres não consigo 1rep sequer. Isso é fibra rapida!! se bem que ali o cara faz crucifixo reto de depois supino inclinado, portanto ele deve deslocar-se de banco, sendo assim é capaz de ele pegar um tempinho de folga e fazer algumas reps ainda. Ja quando faco extensao e vou direto pro leg ainda faco bastante reps com um peso consideravel = fibras lentas. Mas se o sujeito tiver fibras rapidas? como que fica?? Por isso o treino deve ser individualizado e nao prescrito assim pra qualquer um. -
Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!
tópico respondeu a fernandorauh no rech51 em Tópicos sobre treinamento
Eu li alguns trechos do HD2, nao lembor se eram 3 ou mais dias mas era muito tempo de descanso, isso descondiciona o musculo. Eu nem li a rotina ainda proposta nesse topico, vou le-la e depois comento o que eu acho. -
Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!
tópico respondeu a fernandorauh no rech51 em Tópicos sobre treinamento
O Heavy duty foi criado pra ganho de massa mas o Mentzer ficou bitolado com a frequencia, assim sendo os treinos principalmente no hd2 ficaram com uma frequencia entre treinos absurda, dessa forma auxiliando mais o ganho de força do que massa. Além do mais Mentzer acreditava que força vinha seguida de hipetrofia, ou seja, ganhando força vc estava no caminho certo o que nao é necessariamente correto. -
meu,,nunca ouvi isso nao,,ta meio estranho
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ombro é isso,,desenvolvimento,,bem pesado,,,depois isola com lateral e posteirior,,deu,,,,
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dquqi a pouco tem fisiculturista fazendo natacao pra treinar costas haha
- 21 respostas
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- natação
- musculação
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meu deus,,vcs fazem confusao num copo de agua,,que coisa!!!
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perder peso e manter massa magra so dependendo da dieta,,genetica,,e do seu nivel de massa muscular,,,respondendo sua pergunta,,escolheria natacao...
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Rotina Max-Ot - gostando muito dos resultados
tópico respondeu a fernandorauh no rech51 em Tópicos sobre treinamento
terra cansa demais meu,,,e ainda fazer a rotina normal de costas,,comigo nao ia dar certo nao,,eu pego um dia so pra terra,,,, -
agora kero ve kem TREINA de verdade!
tópico respondeu a fernandorauh no Rikcardow em Tópicos sobre treinamento
terra é o melhor exercicio que tem pra mim,,,,,,,,pega tudo,,,deixa as costas no outro dia duras que nem pedra,,,,deixa a lombar animal,,,e ainda pega trapezio e antebraco pra caralio,,,nao tem nada melhor que isso,,,mas é foda,,deixo um dia so pra fazer terra...meu recorde--110-110,,1rep,,,falou... -
TREINO PARA HIPERTROFIA MÁXIMA!!!!OPINEM
tópico respondeu a fernandorauh no leopetroli em Tópicos sobre treinamento
avancado fazer ombro com perna??? acho que nao... -
nao vejo o espanto nisso,,,,sempre treinei assim,,,1 grupo por dia,,,destruindo legal o musculo e depois dando uma pausa legal,,,,,na verdade a maioria dos caras que treinam assim sao os maiores,,,,pelo menos é o que eu vejo nas academias por ai,,,ja que viajo bastante,,,
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e fazer desenvolvimento com halteres em pe nao tem condicoes ,,de jeito nenhum........só sentado mesmo....