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Bigh Morcego

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  1. Valew ai galera ... Pois é acho q talves seje bom usar clembuterol ..eu tava pensando ,,, mas como disse o amigo aí to com receio de perder muita massa magra ..nao digo um pouco - q isso sera inevitavel - mas nao quero perder muito. Como NUNCA pratiquei aerobico, estava pensando em fazer aerobico 3 a 4 x semana sem tomar nada ...q vcs acham ? ou seria melhor tomar clembuterol mais wisntro? Valew
  2. OPINEM AÍ GALERA ! ! ! VALEU ! ! ! To pensando em fazer aerobicos 3x semana 45 min , comendo o mesmo q como diariamente , restringindo mais ainda gorduras desnecessarias . Como treino 3 x semana , faço aerobico nos outros dias . Que vcs acham ? Valeu
  3. E ai galera, blz ? Passei um tempo longe do forum , mas nao parei de malhar ! Bom, comecei a treinarn faz um ano e 2 meses , tinha 72 Kg. Fiz dois ciclos até hoje, suplementei muito bem (sempre com whey, albumina, malto e amino 2222) e as vezes (quando tenho $ uso um bcaa, creatina ou algo diferente) . Bom, agora estou com 97 Kg, malhando 3 a 4 x semana anaerobivcos e nao pratico aerobicos (somente para aquecimento). O problema é q ganhei muita massa muscular mas tambem ganhei gordura. Meu FAT quando comecei a malhar era de 12% , a uns 3 meses atras estava 16 % e agora deve estar 18 %. Portanto queria dar uma secada , mas tenho MUITO MUITO MUITO MUITO medo de perder massa magra . Desse 1 ano e 2 meses para ca venho me deicando muito ao ganho de massa, usei aes, suplementei, gastei uma nota, gastei tempo para ganhar massa e agora nao queria perder . Entao qual a melhor coisa q posso fazer, visto q como (Atualmente) muito e nao restrinjo quase nada - somente refrigerante, alcool, frituras. Mais ou menos como isso diariamente : ACORDO 11h - 3 col de sopa albumina com leite desnatado ALMOÇO 12:30h - frango ou peixe (sem restrição) + 3 col sopa arroz branco + 2 conchas de feijao + algo q tiver no restaurante (tipo tortas de legumes, lasanha, massa,...) LANCHE A 16:00 - sanduiche de chester, queijo e pao francesOU 1 copo de iogurte e uma banana OU 2 bananas LANCHE B PRE TREINO 19:30 - 1 sanduiche igual ao de cima + 1 medida de whey + 1 col de malto TREINO 20:30h JANTA 22h - 1 medida de whey + 2 col de malto + janta igual ao almoço ou um lanche (sanduiche ou cheesburger) LANCHE MADRRUGADA 01:00 - 1 chessburger OU banana OU iogurte ANTES DE DIRMIR 03:45 - 3 col sopa de albumina 04:00 - DURMO ZZZZZZZZZZZ OBS: As vezes tomo em algum dos lanches 3 colheres de amino fluid quando vejo q meu lanche esta escasso de proteina . E tambem isso é "Mais ou menos" o q como, pois como gostod e ganhar massa como quando tenho fome tudo q quero e quase tudo q tem nos armarios , geladeira , hehe MAS QUERO DAR UMA SECADA SEM PERDER MASSA. Nao sei se opto pos aerobicos, reduzir alimentacao ou o q tenho vontade mesmo é de um termogenico ja q seus efeitos sao rapidos com atividade e to com uma PANÇA bem grandinha .... Mas ganhei muita massa magra ... tenho aparencia de forte , nao de gordo, sacam, ? Mas nao sou nada rasgado e pouco definido . BOM AGUARDO AJUDA!!! GRACIAS!!!
  4. Bom já fiz 2 ciclos em minha vida, estou num tamanho bom (sempre podendo ficar maior) ... o problema é q de uns dias pra cá surgiu uma estria em cada axila (ou suvaco) estas ainda estão bem rosadas e a mais feeia q tá no biceps - nao é muito grande mas incomoda pacas ainda mais depois q a gente mete uma coisa na cabeça parece q ela tá enorme -... Bom ontem fui em uma dermatologista e ela me receitou ÁCIDO RETINOICO a 0.05 % para passar dia sim dia nao . ALGUEM Q JA TEVE (TEM) ESTRIAS JA USOU ESSE ACIDO ? ADIANTOU? O Q VCS USARAM PARA MELHORAR OU ACABAR ? ESTRIA RECENTE TEM CURA 100 % ? Sei q agora a prevenção para nao surgirem novas é hidratação abundante !!!! Bom é isso , queria ajuda de vcs pois sei q muitos q praticam musculacao ja sofreram - ou sofrem disso - Bom valew MODERADORES: Porfavor nao tirem o tópico ... não sei em q ´subfórum se encaixaria minha mensagem ams creio q é de interesse comum a todos eles ... Obrigado.
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