Eu prefiro no banco com a w, gosto mais desta pegada!
Se tiver como eu trabalhar com halter ou com barra, eu sempre prefiro, máquinas não fazem muito minha cabeça!
Na execução do testa, eu não desço exatamente na "testa", desloco um pouco o braço para que o peso encoste na parte superior da cabeça, coloco também uma fita nos cotovelos para não abri-los e roubar um pouco! O lance é cotovelo fechadinho!!!!