Ae galera, eu comprei a Creatina da NutriSport ( poderiam me informar se eh boa? ) e o whey protein da probiotica ( eh bom tb?)
Ai hj fui comecar a tomar os dois, seguindo as instrucoes do fabricante da creatina como eh fase de saturacao eu deveria tomar 5 vezes ao dia 2 colheres de cha nao mencionando de tantas e tantas horas durante 5 dias...o q acontece eh q meu instrutor da academia falou q na saturacao eh 4 vezes ao dia durante 7 dias uma colhere de cha somente e que seria, no cafe da manha, no almoco, anted do treino e depois do treino.
Bom o whey eu jah to cansado de saber que eh depois do treino mas a creatina to nessa duvida ai, e hj jah comecei a fazer a saturacao de acordo com o fabricante e nao sei como faco daqui pra frente o q vcs acham?!? como vcs fazem? por favor me ajudem!
E tb gostaria de saber uma coisa, eu tenho uns 17 % de gordura, sera q a creatina vai me faze rparecer mais gordo??? Se positivo um clembuterol ajudaria?
Vlw ae galera!
T+