maria_alexandra

Fazer sopa é fácil!...Mas entendo. Desculpa.Não fui grande ajuda.

Não sei se é uma ideia que agrade,mas geralmente quando não me apetece comer bifes da maneira mais usual,pico-os e como-os misturados com a sopa. Eu gosto.

eu vou começar a tomar um termogénico,´só k vou treinar de manhã..tomo um de manha,60 mins antes d treinar ? e qto passar a dois? tomo um antes do treino e um dp do almoço,por exemplo?

Sim,nao estourou e ficou bem bonitinha,tipo tortilha..até ponho atum no meio e como,..fica show:)**

Eu fiz de forma bem simples: pus num prato resistente ao microondas,coloquei as claras e em 2 mins tavam prontinhas..ficam bem bonitinhas,parecendo uma tortilha;)) Mas afinal,posso comer assim?bj

as claras no microondas ficam uma delicia..fica tipo omolete..fica bem bonitinha:)) adorei..vou fazer smp..

será que posso fazer claras no microondas?..é que se der..fica uma delícia..só nao sei é se as claras desnaturam e assim perdem seus nutirentes..alguém me ajuda?

O jogador hungaro que morreu ainda não se sabe ao certo o que lhe aconteceu...assustador..eu vi tudo ao vivo.. ... caiu duro e já ia morto,qs de certeza..nao deve ter sido por efedrina,com toda a certeza,mas assusta pensar em tomar coisas que mexam com o coração..

Nome :Maria Idade:19 anos Treino: ABC 3x semana ´/ futsal 3 x semana /aeróbico na academia quando nao tenho treinos de futsal Medidas: nao sei Ginásio: ******* melhor musculo: peito,tricipite e pernas pior: costas e ombro( ombro sucks) treino a: peito/tricipite aberturas inclinadas aberturas press de peito press d peito inclinado tricip pushdown dips tricips francês treino b: costas/ bicipite extensão de costas remada com pega larga remada com halter lateral pulldown curl bicip com barra curl bicipe na máquina bicipe alternado (posição martelo) treino c: ombro/pernas leg press leg extension leg curl rear kicks shoulder press press d ombros com haltere lateral raises(este exercicio é o infernal!) Dicas: boa alimentaçao..comigo fez toda a diferença!! descanso..treinar com fadiga muscular é horrivel..só desmotiva! suplementação: é importante,mas só se acompanhada pelo mais importante: alimentação e treino suplementaçãO: whey e multivitaminico

ouvi dizer que o clem causa letargia..tipo,fica sem forças e com muito sono...é verdade?? e outra coisa..clem mexe muito com o coração? ontem,aqui em portugal, um jogador tava a jogar e morreu assim do nada..caiu no chão sem reacção..sinistro..até chorei...vi aquilo tudo em directo pela tv..teve paragem cardio-respiratória..agora fiquei a pensar..mexe sempre com as pessoas.. fiquei com receio de tomar.. bjs

sao comprimidos.

sim,era uma das minhaas dúvidas e a outra é a seguinte: qd começar a tomar 2 clems e dp 3 e por aí adiante,como os divido? tomo tds de seguida, ou vou dividindo ao longo do dia?

OLÁ. Eu tnh uma dúvida e preciso com urgência de a tirar.. amanha,vou começar um ciclo de clem 15 on 15 off (já sei as doses e tal..).. o prob é o seguinte..Como é que eu divido na altura em k começar a tomar + que 1 clem por dia? E eu vou treinar bem cedinho..como faço? tomo o peq almoço,dp o clem e dp vo treinar? ajudem-me,pf..é k tou mm sem saber como fazer.

A COMer não sei o que poderá ser.. (barras de cereais,nao?),mas a nível de bebidas poderão estar a tomar uma dose de malto ou até akeles pacotes de carbo-up, que são uns suplementos energéticos, cujo objectivo é dar-t maior disposição para o treino.. sei lá..vai na volta.nao é nada disso..bjs*

Olá.. só por curiosidade: eu tb vivo em Portugal.. antes de treinar, eu gosto de comer uma banana.. plo menos a mim,nao me "pesa " no estomago e fico saciada e com força para treinar. as x´s., tb como uma sandes.. tente comer qquaqer coisa, pq ir treinar e dp dar fraqueza é mto chato.. bjs* se dp kiser, pode mandar-me mp..sempre podemos trocar ideias,já que somos ambos de Portugal*