vagnermanzini

Comprei essa glicerina (glycerol) mas tô na dúvida de como tomar. O pessoal fala pra tomar entre uma ou duas horas antes do treino. O problema é que treino de manhã bem cedo, acordo e com 30 min já tô treinando (a academia é perto de casa). Não tem como eu ir mais tarde por causa do trampo, nem ir mais cedo senão nem durmo... E aí? Como faço p/ tomar esse negócio? No primeiro dia eu misturei junto com água e malto e tomei um pouco antes e a maioria durante o treino.
Ajudem aí galera!