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Centrum é apenas um suplemento vitamínico, e não dá pra atribuir tua falta de disposição apenas à falta de vitaminas. Isso é apenas uma variável dentro de muitas, o ideal seria avaliar todo o processo para ver onde está o problema.

Se pra algumas pessoas é difícil ganhar massa muscular até com musculação imagina fazendo muay thai... Nenhuma dessas atividades vai te fazer "ganhar corpo", apenas podem fazer tu queimar gordura por aumentar o gasto calórico, só isso.

Vou contar um pequeno segredinho pra vocês... O músculo reto abdominal é um só, então não tem como exercitar apenas a metade de baixou ou de cima dele. Os testes eletromiográficos comparando os exercícios de supra e infra mostram que ambos trabalham todas as partes do músculo, apenas que os infras dão uma ênfase um pouco maior na parte de baixo do abdômen. Então pode treinar apenas os seus abdominais retos sem se preocupar com nada... Claps for me...

Quer dizer então que tu treinava com o Mentzer? Pq pra dizer que ele não fazia o que prega nos seus livros tu deve ser muito amigo dele né.

Vcs já são a "escessão"... É o único fórum com moderadores analfabetos!! Obs: é eXceÇão, ok?

Muito bem... Tá aprendendo direitinho comigo! Continue assim amigo.

E quais seriam então esses outros fatores responsáveis por definir a velocidade de absorção dos carboidratos?

Rafão, fui obrigado a vir postar nesse tópico... Parabéns pela paciência cara...

Não precisa fazer um exercício específico pro rombóide, tu vai trabalhar ele em praticamente todos exercícios no teu treino de costas.

Continua firme. Não existe um único estudo que prove que musculação prejudique o crescimento. O único jeito de tu parar de crescer é lesionando as epífeses ósseas, e é muito mais fácil de tu fazer isso jogando futebol do que na academia, pois na musculação tu pode controlar todas as variáveis do teu treino. Se tu tá conseguindo fazer esses exercícios em boa forma, executando o movimento direitinho, mete bronca!

nome: Rafael Nardi idade: 17 anos altura: 1,83 peso: 84 kgs Braço: 37,5 cm (contraido) Panturrilha: 39 cm Peito: 103 cm banha: 12% Treino: ABCD A - peito Supino - 1x8, 1x6 até a falha (80 kgs) Supino inclinado - 1x8, 1x6 até a falha (60 kgs) Cross over - 2x8 (7 placas) B - costas Puxada por trás - 1x8, 1x6 até a falha (85 kgs) Serrote - 2x8 com alteres de 32 kgs Puxada pela frente - 1x8, 1x6 (75 kgs) C - ombro e perna Desenvolvimento - 1x12, 1x10 até a falha (50 kgs) Elevação lateral - 2x10 alteres de 14 kgs Remada alta - 2x12 com 48 kgs Leg press - 15, 12, 10 até a falha (320 kgs) Extensão - 2x10 (120 kgs) Stiff - 2x12 com barra de 38 kgs Flexão - 2x12 com 70 kgs Flexão plantar no leg horizontal - 3x15 (às vezes uso rest pause) 200 kgs D - braço tríceps testa - 1x8, 1x6 (34 kgs) tríceps roldana - 1x8, 1x6 (6 barrinhas) rosca direta - 1x8, 1x6 (42 kgs) rosca alternada - 1x8 alteres de 16 kgs Abdominal eu faço 2x por semana com caneleiras nos braços. Acho que é isso!

Tem que levar em consideração também o nível de treinamento das pessoas que fizeram esse programa. Como naqueles exemplos ali da Veja, se os caras forem sedentários, é extremamente fácil conseguir aquele resultado em 3 meses, pois sempre se consegue uma bela evolução nos primeiros meses de academia, ainda mais com uma boa alimentação.

Também tenho 17 anos e tenho essa porcaria. É ginecomastia, pode ocorrer na adolescência em algumas pessoas. Se ela não sair com o tempo o único jeito é operando...

Eu comprei o whey da EAS de 5 lb por 175 aqui em Porto Alegre.

6 vezes é muito mesmo pra quem tá ciclando.