slimshady

O site eh esse mesmo cara... Optimum Nutrition... Se vc vai malhar durante 6 meses, olha tua alimentação durante esses 6 meses, mas soh começa a suplementar a partir do 3º mês mais ou menos, naum tem necessidade de começar no 1º mês. Manda Whey+malto no pós treino Albumina ao acordar e antes de dormir E para com os fast food, refri, doces, essas besteiras... Faz 6 refeições ao dia pra manter seu metabolismo alto. Posso te falar que vc vai notar grande diferença no final do 6 mês! Boa Sorte!

Brother cottage.. eh um tipo de queijo!! Pós treino: Whey (1 medida/dosador)+malto(0,8g/Kg)+agua(500ml) Antes de dormir e ao acordar: 2 colheres de sopa de albumina. Eu tomo com leite Creatina: Saturação: 15g em 3 doses diarias de 5g durante uma semana ,sendo uma 30 mins antes e outra 30 mins depois do treino Manutenção: 5g no pós treino. A dosagem de malto eu divido no pré e pós treino.. vc q sabe!! Por ex: se tu pesa 100kg, são 80g de malto.. 40g antes e 40g depois!! Valeu!

também concordo com o caro amigo!! Mas bem antes de pensar em suplementar... Pensa em ALIMENTAÇÃO, TREINO E DESCANSO!! Soh com isso vc jah vai ter os resultados desejados!

Brother, primeiro: Jah tem 6 meses q c malha né?? Se for isso eu acho q vc devia dar uma olhada nessa sua alimentação primeiro!! Quando vc vem ao Brasil??? Ae vc naum deve comer o nosso arrozinho com feijão?? come?? Quando ao fast food, eh difícil fugir ae no exterior msm!! Mas tenta evitar ao máximo.. principalmente dia de semana!! Quanto ao suplementos, naum pega Whey de chocolate naum.. pega baunilha ou morango, pq dah pra misturar com qquer coisa.. banana... malto.. o gosto fica melhor... Dizem as más linguas q o Whey marca OPTIMUM é 7.99 dolares ae... procura por esse.. eh um dos melhores.. esse q vc falou ae eu desconheço.. tem alguma marca?? Quanto a lugares naum tem como eu te falar.. pq nunca fui no exterior... vc vai ter q procurar ae!! O meu conselho: ARRUMA A ALIMENTAÇÃO PRIMEIRO.. PQ NAUM JUNTA GRANA E TRAS OS SUPLÊ PRA TOMAR QUANDO ESTIVER DE VOLTA AO BRASIL??? CUSTOxBENEFÍCIO VAI SER EXTREMAMENTE MAIOR!! Estamos ae!! Abraços!!

Amigão, posta lah nos anabols q eles vão te ajudar!! Sem essa de doses homeopáticas de AEs, se eh pra fuder, fode com pressão!! Mas eu sou contra uso de AEs, como o ROLFO17 falou, ALIMENTAÇÃO, TREINO E DESCANSO e vc vai crescer!!! Abraço!!

Isso mesmo.. No pós imediato com Whey e água e eu, como sou meio magro, tomo antes tmb puro com água e mando 2 bananas pra dentro!!

Isso mesmo.. Whey Optimum com água no pós treino E albumina antes de dormir!! Achei seu fat um pouco alto... cuidado com as doses de carbo!! Dah uma olhada na alimentação pra poder baixar o fat!! Abraço!!

Não tem uma quantidade certa... O tanto q vc guentar tomar e não ficar colando na sua boca!!

Fala cara... Boa alimentação é comer bem, de tudo como vc falou, e nunca ficar grandes intervalos de tempo sem se alimentar. Recomendo vc se alimentar de 3 em 3 horas... Distrói no café da manhã... iogurte, banana, pão... E mais do que isso no pós treino, porque nessa hora seu metabolismo vai tar no auge: Compra atum em conserva, de preferência light e manda com pão... Toma leite... E a noite evite carbos complexos, tipo macarrão... Vai de salada! Descança bastante, evita de perder noite de sono sempre.. Procura zoar só no fds e dia de semana pega pesado! Corta ao máximo frituras, refri e manda salada, batata, FRANGO GRELHADO no almoço... isso eh rico em proteínas!! Se for suplementar, te recomendo: Pós treino: Whey Protein da marca Optimun + Maltodextrina (0,8g/Kg) Antes de dormir: Albumina Se a grana tiver boa, toma albumina ao acordar tmb! Qualquer coisa, tamo ae!! Abraço e Boa sorte!!

Amigão, antes de sair gastando dinheiro com suplementos axo q vc devia dar mt atenção a sua alimentação!! E tmb descansar bastante, senão nada adianta.. Posta ae como vc se alimenta!!

Posta ae suas medidas, idade, a quanto tempo malha... ia ajudar! O básico eh isso msm!! Os horários, vc sabe?

Sem querer ser enchirido, apenas a albumina amigão... O malto + Whey apenas pós treino

Pode me responder porque??

Amigão, sua intenção eh emagrecer ou perder gordurinas localizadas?? Eu tenho 1,75 e 70k e naum me acho gordo... vc eh mais alto q eu e pouco mais "gordo" Posta ae sua intenção direitinho!! Valeu!!

Cara, eu como no pós treino PÃO com atum... Vou no mercado e compro essas latinhas de atum LIGHT e mando pra dentro com pão. Sem esquecer do Whey com malto!! O foda é que não tem como fugir mt do pão. Não sei se te ajudei mt, mas pelo menos é minha opinião... Abraço.. Se vc descobrir algo novo, dah o tok ae!!