Ae .. beleza ??
Na minha opinião o melhor para crescer é a creatina . Tome no máximo 2 meses dê uma parada na creatina de pelo menos 1 ou 2 meses e depois volta pra ela . Nesse tempo sem a creatina tome um bcaa, whey ou amino 2222 .
Marca de crea que acho boa é a Universal, tive ótimos resultados com ela . Dizem que a da Nutrilatina também é muito boa ...
Valeu .....