cleber :D

Galera do forum tá bem hein... Bom, o meu máximo foi 65/65 na maquina, fazendo com 8repetições (já o completo faço no max 5). Já no livre, eu fiz numa academia com 53kg 8 repetições... O livre atualmente faço com 40kg/40kg com 12 repetições... O problema lá na academia onde malho atualmente.., é que levantá-la é necessário dois instrutores... O pior é que tenho 1,90 e eles 1,70m. Mas pior q isso ! São os Instrutores com mais força da academia, e os kras fazem força suprema pra levantar 40kg/40kg... eu tbm dou uma ajudinha... No horário que malho só tem magrelo de 15 anos (queria euuuuu q fosse franguinhos). Foda né!? O voley me fez ter essa força hehe, desde os 13 anos treino voley pesado... e no terra? vcs fazem com qt?

to malhando 7 meses, e nem sei o que é leg.press, faz tempo que não faço pernas, é qual leg.press?

aff, para, tem vários tópico qt se pega rosca? qt se pega leg.press? pow, vamo parar de ficar criando tópicos como este. bem faço rosca 21... com 6kg cada lado.