Explosão é a combinação de força e velocidade, se vc somente treinar a força não vai adiantar, continue com o supino ou flexões, mas na hora de treinar os socos utilize as luvas mais pesadas que conseguir, depois de um tempo treinando assim, experimente usar as luvas da sua categoria, vc notará um aumento na velocidade dos socos e consequente melhora na explosão.