EX-KGT

Acho que o HIT já inclui esse treino excentrico, já que a descida tem que demorar cuatro segundos.

Qual é o preço da Whey Protein? surtiu resultado na maioría de vcs? (usuários), em quem não funcionou?

Com o HIT?? e num banco supino? (que levanta o peso de cima pra baixo), ou num daqueles aparelhos de merda que tem numas academias que vc empurra o peso de trás pra frente.

Mas vc está começando agora ou já malha há um tempo? No começo tb ganhei peso.

SERÁ QUE É PORQUE EU BATO MUITA PUNHETA? OU POR QUE EU DURMO POUCO?

vc está louco? nunca ouviu falar de proteina texturizada de soja? !!

Z-Z-Z-Z...

POW! CÊS SÃO PAIA HEIN!!! NINGUÉM POSTA!

Olha, eu treino já faz um tempo. Durante um e meio treino só força máxima. Só desde que comecei com o HIT é que passei a me interessar pelo ganho de massa. Fiz o teste de fibras e deu fibras rápidas. O meu treino é o seguinte: Malho um músculo por semana, geralmente treino um pra cada dia diferente, exceto o abdomen que faço duas vezes por semana. Eu faço duas séries pra músculos pequenos, tres séries pra músculos grandes. E sigo a cadência 4-1-2 (Demoro 4 segundos na subida, permaneço um segundo no topo e demoro dois segundos na descida). Cuando eu consigo fazer seis repetições, no próximo treino eu aumento um quilo no peso e consigo levantar cinco vezes. Y assim o peso levantado em quase todos os exercicios foi subindo um quilo cada semana.

Olhem meu problema é o seguinte. Eu treino há um bom tempo e meu ganho de peso durante esse tempo foi irrisório. Já faz alguns meses que estou dando uma lida aqui no fórum e comecei a fazer o método HIT que vcs tanto elogiam. Bom, desde que comecei a fazer o método HIT, minha força tem aumentando muito, em cada exercicio aumento um quilo no peso levantado cada semana!!! E algumas das minhas medidas aumentaram. CONTUDO, NÃO HOUVE GANHO DE PESO!!!!!!! Porque isso acontece?!!