stival

o que vcs acham de trabalhar alternando musculação e aerobios?

compra na farmacia, pode ser sabonete tambem... bom, eu na verdade uso óleo de amendoas, tem o mesmo efeito da glicerina... tomo banho, passo óleo, e me seco... só tenho uma estria pequena, nas costas...

bom, quem nao tem, pode passar glicerina para EVITAR ter... minha dica

eu prefiro treinar peito e triceps... pois vc estará pré aquecendo o músculo a ser treinado... é a minha opnião

só a carne na verdade...

certo... entao vou começar a começar a fazer umas canja mesmo...... e quanto ao ovo, leite, presunto magro e queijo branco, sem problemas?

estou comendo diariamente carne de músculo de boi... faço uma sopa, e nao refugo nada da carne, pois falam que uma capa do musculo é rica em creatina, além da carne ser pura proteína... porém, nao sei se nao estou comendo gordura junto com a carne, já q falaram q essa parte meio ruim de comer é creatina (mas nao sei se nao eh gordura tb)... ruim pq ela eh meio que uma meleca, q fica grudada com a carne (nada ver com mocotó, aquela dentro do osso)... cada porção de 300g será suficiente??? junto eu como ovos cozidos (uns 3 por dia, duas vezes por semana)... presunto magro, queijo branco... leite, iogurte... eu devo fazer essa refeição, quanto tempo depois de malhar? 30 minutos está bom?

baseado em que vcs falam que ela nao funciona? meu professor de citologia, já chegou a falar q até mesmo creatina é perda de tempo, q pode ser encontrada em vários alimentos e talz... mas nao demonstrou nada que comprovasse cientificamente... e a L-carnitina, onde vcs viram q ela nao presta mesmo?